5 Cara untuk Meningkatkan Kolagen

Kolagen adalah protein yang paling umum ditemukan dalam tubuh, umumnya ditemukan dalam tendon, lemak, dan ligamen, di antara tempat-tempat lain. Kolagen membantu potongan-potongan tubuh kita untuk bersatu, dan sangat penting untuk kekuatan struktur tulang kita.

 Ketika kadar kolagen sehat, sel-sel yang mengandung kolagen tampak kuat dan awet muda.

Elastin adalah jenis protein lain dalam tubuh. Elastin ditemukan di tempat-tempat dalam tubuh yang berkontraksi, seperti arteri dan paru-paru. Elastin dan kolagen keduanya merupakan protein yang ditemukan di kulit. 

Mereka bekerja bersama untuk memberi kulit tekstur dan bentuknya. Kulit dengan kadar kolagen dan elastin yang sehat dapat menimbulkan efek kulit lebih muda dan lebih kuat.

Yang menarik dari kolagen adalah rangsangan pertumbuhannya menyebabkan efek dimana semakin banyak kolagen yang Anda miliki, semakin banyak tubuh Anda mampu memproduksi dan memelihara. Baca terus untuk mengetahui cara Anda dapat secara alami mendukung produksi kolagen tubuh Anda.

Lidah buaya

Gel lidah buaya telah lama digunakan untuk penyembuhan dan menenangkan luka. Lidah buaya digunakan untuk merawat luka dan terbakar adalah karena tanaman lidah buaya meningkatkan produksi kolagen ketika dioleskan atau bahkan diminum secara oral.

Properti perangsang pertumbuhan sel ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen di kulit Anda. Lidah buaya dapat dioleskan langsung ke kulit dalam bentuk murni, atau dalam bentuk banyak produk di pasaran. 

Setidaknya satu studi menunjukkan bahwa mengambil suplemen oral lidah buaya dapat meningkatkan kualitas kulit.

Makanan yang kaya vitamin C

• Vitamin C sangat penting untuk sintesis asam hialuronat. Asam hialuronat telah disebut-sebut untuk mempercepat waktu pemulihan dan menghilangkan nyeri sendi. Tanpa kadar vitamin C yang memadai, tubuh Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari makanan yang mengandung asam hialuronat.
• Satu studi menunjukkan bahwa asam hialuronat dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh manusia. Asam hialuronat secara alami ditemukan dalam tubuh, tetapi berkurang seiring bertambahnya usia. 
• Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan asam amino dapat meningkatkan kadar asam hialuronat dan kolagen dalam tubuh karena keduanya penting untuk kulit.
• Makanan seperti jeruk, paprika merah, kangkung, kubis Brussel, brokoli, dan stroberi semuanya kaya akan vitamin C.

Ginseng

• Efek anti-penuaan dari tanaman Panax ginseng telah terdokumentasi dengan baik. Ginseng diserap ke dalam kulit tanpa menyebabkan reaksi buruk yang disebabkan oleh banyak obat-obatan kimia, dan membantu kulit mempertahankan bentuk aslinya. 
• Juga telah ditemukan untuk mempromosikan pertumbuhan kolagen.
• Penelitian telah menunjukkan kemampuan ginseng untuk melindungi kulit dari kerusakan sinar UVB akibat sinar matahari. Antioksidan yang dilepaskan ke aliran darah ketika Anda mengambil suplemen ginseng atau minum teh yang mengandung ginseng dapat melindungi sel-sel sehat dan berkontribusi pada kulit bercahaya.

Ketumbar

Cilantro, juga dikenal sebagai daun ketumbar, adalah ramuan yang biasa disebut dalam resep. Ini mengandung vitamin C, yang telah dikaitkan dengan peningkatan produksi kolagen. Cilantro mengandung asam linolenat, yang telah dipelajari sebagai faktor anti-penuaan yang kuat untuk kulit Anda.

Asam linolenat mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dalam aliran darah Anda, yang memecah sel-sel kulit yang sehat. Ekstrak Cilantro dapat dibeli dan dikonsumsi secara oral sebagai agen detoksifikasi.

Alga

Bahan tanaman laut menjadi semakin populer sebagai bagian dari rutinitas kecantikan. Ini karena sebagian besar kerusakan kulit disebabkan oleh "oksidasi" - paparan kulit Anda terhadap unsur-unsur seperti polusi, yang dapat merusak pertumbuhan sel.

Alga mampu mencegah oksidasi dari sengatan kulit Anda dari elastisitas dan kolagennya. Alga tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan dalam bentuk suplemen oral.

Apa yang tidak boleh dilakukan?

• Jika Anda mencoba untuk membantu kulit terlihat lebih muda dan lebih sehat, pastikan agar tidak membakar kulit Anda di bawah sinar matahari.
• Merokok juga dapat membuat kulit Anda menua sebelum waktunya. Selalu gunakan perlindungan tabir surya adalah salah satu cara untuk mempertahankan kulit yang sehat saat berpergian ke luar.
• Beberapa suplemen kolagen memang memiliki efek samping. Yang paling umum adalah kelebihan kalsium, reaksi alergi, dan nyeri sendi. Jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap makanan laut atau produk daging, berhati-hatilah saat mengonsumsi segala jenis suplemen kolagen.