Dok, saya mahasiswa yang sudah kurang lebih selama satu bulan mengalami susah tidur, saya hampir setiap hari tidur jam 8 atau 9 pagi sampai siang atau sore. Bagaimana ya dok cara mengatasinya agar saya tidur tepat waktu, apakah saya harus mengonsumsi obat atau dokter punya saran lain?

Halo, bagaimana pola tidur anda selama ini? apakah sering bergadang? untuk keluhan sulit tidur dapat ditandai dengan sulit memulai tidur, sulit mempertahankan tidur dan terbangun kemudian sulit untuk tidur kembali beberapa faktor yang mempengaruhi dapat berupa -kondisi stress/kecemasan -konsumsi kafein sebelum tidur -kebiasaan tidur siang atau bangun terlalu siang,dsb untuk sementara sebaiknya -menerapkan kebiasaan tidur yang sama setiap harinya untuk mengatur irama sirkardian tubuh -ciptakan ruangan tidur yang nyaman -hindari bermain gadget, komputer, game menjelang jam tidur -hindari konsumsi kafein -lakukan relaksasi seperti mendengarkan musik atau membaca sebelum tidur jika keluhan tidak juga membaik maka ada baiknya anda berkonsultasi ke dokter untuk evaluasi lebih lanjut juga pemberian obat yang sesuai dengan kondisi anda.