Saya mau konsultasi dok. saat saya pulang kerja dari sif malam itu pulang jam 8 pagi . tetapi kenapa pas pulang susah tidur ya .kalau tidur pun itu bisanya cuma 4 atau 5 jam kemudian kebangun lagi dok . apa solusinya dok? terimakasih

halo apakah dalam seminggu anda sering mengalami shift malam? tubuh manusia memiliki irama sirkardian yaitu tidur pada malam hari dan bangun pada siang hari. pada pekerja yang memiliki shift kerja pagi dan malam berselang seling maka irama sirkardian dapat terganggu sehingga menyebabkan keluhan sulit tidur. adapun manusia memiliki kemampuan adaptasi sehingga ketika anda menetapkan jam tidur rutin setiap hari, maka tubuh akan terbiasa dan mengingat jam tidur tersebut. untuk masalah sulit tidur selain dipengaruhi oleh faktor tadi juga dapat disebabkan oleh rasa cemas, stress, konsumsi kafein/stimulan, dsb saran saya sebaiknya -ciptakan kebiasaan tidur yang sama setiap harinya -ciptakan ruang tidur yang nyaman -hindari bermain gadget, komputer sebelum tidur -lakukan relaksasi dengan mendengarkan lagu atau mandi air hangat sebelum tidur semoga informasi di atas bermanfaat. terima kasih