Diet merupakan cara paling tepat untuk menjaga berat badan tetap ideal. Sayangnya, beberapa orang memilih melakukan diet untuk mendapatkan berat badan ideal secara cepat.
Padahal penurunan berat badan secara tiba-tiba dalam waktu singkat tidak baik dan tidak disarankan untuk kesehatan. Oleh karena itu, lantas apa perbedaan dari diet cepat dan diet sehat dan mana yang sebaiknya Anda pilih?
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Langkah untuk melakukan diet sehat
Diet sehat tetap mengutamakan kesehatan tubuh dibanding menurunkan berat badan secara cepat. Oleh karena itu, pola diet sehat adalah dengan mengatur pola makan seperti mengatur porsi makan serta jenis makanan yang dikonsumsi sehingga seluruh nutrisi tubuh harian tetap tercukupi.
Tidak makan makanan instan
Tidak mengkonsumsi makanan instan adalah langkah utama dan pertama dalam memulai diet sehat. Makanan instan seperti makanan yang telah dikemas, makanan gorengan serta makanan cepat saji merupakan jenis makanan yang mengandung terlalu banyak garam.
Selain itu, makanan ini memiliki jumlah kalori serta tambahan bahan pengawet yang banyak.
Aktif berolahraga
Kunci menurunkan berat badan sebenarnya tidak hanya dengan mengurangi atau mengatur makanan, namun juga dengan membakar kalori tubuh melalui olahraga teratur.
Berolahraga secara teratur dapat membantu membakar kalori tubuh dari makanan yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, lakukan olahraga secara rutin untuk membantu program diet sehat Anda berjalan optimal.
Buat pencapaian selama seminggu
Sebelum memulai diet sehat, akan lebih baik jika Anda membuat target kecil mengenai hal apa saja yang ingin Anda capai pada minggu tersebut. Misalnya, jika Anda belum pernah berolahraga, maka buatlah target untuk berolahraga sekurang-kurangnya 30 menit setiap hari.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Mengatur jenis makanan
Meski diet, Anda tetap harus memenuhi kebutuhan protein, vitamin, mineral dan karbohidrat harian secara optimal. Oleh karena itu, coba atur jumlah asupan makanan dalam piring Anda.
Misalnya sepertiga piring untuk protein yang berasal dari daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan seperti tempe dan tahu. Selanjutnya isi piring dengan sayur-sayuran, buah dan sumber karbohidrat. Pilih sumber karbohidrat yang berasal dari kentang dan beras merah.
Kekurangan diet cepat
Banyak orang yang lebih memilih diet cepat ketimbang diet sehat karena mengharapkan hasil yang lebih instan. Padahal, diet cepat memiliki beberapa kelemahan seperti berikut ini:
Kekurangan nutrisi
Karbohidrat dan lemak sebenarnya merupakan nutrisi yang tetap dibutuhkan oleh tubuh meski dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. Namun, orang yang memilih untuk diet cepat tentu akan menghindari lemak dan karbohidrat.
Padahal mengurangi sejumlah nutrisi bagi tubuh sangat tidak disarankan karena akan membuat tubuh rentan terkena penyakit
Tubuh lemas
Diet cepat umumnya dilakukan secara drastis dengan mengurangi pola makan harian. Beberapa orang bahkan memaksakan diri untuk tidak mengkonsumsi makanan sama sekali. Padahal jika hal ini dilakukan, akan membuat produktivitas tubuh menjadi menurun.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Risiko berat badan mudah naik
Diet cepat dilakukan dengan mengurangi asupan makanan yang biasanya dikonsumsi. Sayangnya, diet cepat tidaklah melatih tubuh untuk terbiasa membakar kalori dalam jumlah banyak.
Oleh karena itu, ketika seseorang sudah tidak melakukan diet cepat atau diet ketat, misal dengan sedikit saja menambah porsi makanan, berat badan tubuh akan mudah naik kembali.
Kerusakan otot
Diet cepat tanpa diimbangi dengan olahraga tidaklah dapat membakar lemak dalam tubuh. Sebaliknya, diet ketat dengan mengurangi porsi makan drastis dapat membuat jaringan otot menjadi rusak karena terbakar.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
