Kekurangan Sinar Matahari Bisa Menyebabkan Depresi?

Meski begitu, penelitian lain menunjukkan bahwa kekurangan asupan vitamin D sebanyak 20 ng/ml perhari bisa meningkatkan risiko depresi hingga 85 persen. Risiko ini meningkat dibandingkan mereka yang mendapat asupan vitamin D lebih dari 30 ng/ml per harinya.
Dipublish tanggal: Agu 24, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Tinjau pada Mar 17, 2020 Waktu baca: 2 menit
Kekurangan Sinar Matahari Bisa Menyebabkan Depresi?

Sinar matahari memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Menurut para pakar kesehatan, setidaknya Anda membutuhkan waktu lima sampai 15 menit setiap hari untuk berjemur sinar matahari agar mendapatkan manfaat vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

Bahkan, menurut penelitian dari Universitas Brigham baru-baru ini, mendapatkan kesimpulan bahwa efek kekurangan matahari bisa berdampak pada emosi seseorang. 

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat Mata via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads 12

Penelitian ini mengumpulkan data sebanyak 16.000 dan ditemukan bahwa faktor lama terkena paparan sinar matahari berdampak signifikan terhadap gangguan emosi.

Bagaimanakah hubungan lama paparan sinar matahari terhadap depresi?

Sinar matahari dapat mengatur irama sirkadian terhadap jam biologis manusia. Lewat mata dan kulit, sistem tubuh manusia dapat mendeteksi sinar yang ada di lingkungan sehingga sistem hormone kemudian bekerja menyesuaikannya sesuai dengan waktu dan lokasi manusia tersebut berada.

Di Amerika ditemukan bahwa, 20 persen penduduknya mengalami Seasonal Affective Disorder (SAD) yang seringkali muncul pada musim dingin. Gangguan ini berupa kelelahan maupun depresi yang muncul ketika musim dingin. 

Berbeda dengan depresi pada umumnya, SAD hanya akan dialami oleh mereka pada musim dingin sama dan tidak terjadi di musim panas maupun musim semi.

Selain Amerika, di negara empat musim lainnya, para peneliti menemukan bahwa angka kejadian depresi meningkat ketika memasuki musim gugur maupun musim dingin ketika waktu di siang hari semakin pendek. 

Meski begitu, peneliti masih perlu melakukan penelitian lebih lanjut terkait hubungan antara asupan provitamin D dari matahari terhadap gangguan depresi.

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat Mata via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads 12

Meski begitu, penelitian lain menunjukkan bahwa kekurangan asupan vitamin D sebanyak 20 ng/ml perhari bisa meningkatkan risiko depresi hingga 85 persen. Risiko ini meningkat dibandingkan mereka yang mendapat asupan vitamin D lebih dari 30 ng/ml per harinya.

Pengaruh paparan sinar matahari terhadap suasana hati

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di dalam jurnal Dermato Endocrinology, terdapat sejumlah besar molekul (chromophore) yang ada pada lapisan kulit dapat berinteraksi dengan sinar ultraviolet dari matahari. Interaksi ini dapat menimbulkan berbagai efek sinergis yang kompleks. 

Hasilnya berpengaruh terhadap kesehatan fisik hingga kesehatan mental Anda.

Ketika matahari terbenam dan kondisi lingkungan menjadi gelap, tubuh akan merespon dengan mengeluarkan melatonin sehingga menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah. Sementara sinar ultraviolet matahari akan menstimulasi sel berupa keratinosit di kulit. 

Keratinosit pada kulit ini berfungsi menghasilkan beta-endorphins yang merupakan hormone untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

Selain menyebabkan depresi, ada beberapa keluhan lain yang juga akan dialami oleh seseorang yang kekurangan paparan sinar matahari, yaitu:

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat Mata via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads 12

1. Rasa kantuk berlebihan di siang hari

Rasa kantuk di siang hari apabila setelah lelah bekerja sebenarnya hal yang wajar. Menjadi tidak wajar ketika rasa kantuk yang Anda rasakan ini terasa semakin menjadi-jadi dan terkesan tak wajar. 

Hal ini dipublikasikan pada Journal of Clinical Sleep Medicine yang menunjukkan bahwa rasa kantuk dapat muncul di siang hari ketika tubuh kekurangan kadar vitamin D.

2. Keringat berlebih

Ketika suhu udara tidak dalam kondisi panas dan Anda tidak sedang berolahraga namun berkeringat berlebih, maka ini menjadi salah satu tanda bahwa Anda kekurangan kadar vitamin D pada tubuh. Vitamin D dapat kurang karena Anda tidak mendapat paparan sinar matahari yang cukup.

3. Mudah sakit

Jarang terkena sinar matahari terutama sinar matahari pagi dapat menurunkan sistem kekebalan pada tubuh. Sementara sering mendapat paparan sinar matahari pagi bisa membuat tubuh memproduksi vitamin D lebih banyak sehingga membuat tubuh lebih kuat.

28 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Asher GN, et al. Comparative benefits and harms of complementary and alternative medicine therapies for initial treatment of major depressive disorder: Systematic review and meta-analysis. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. In press.
Melatonin. Natural Medicines. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com.
Depression and complementary health approaches: What the science says. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/providers/digest/depression-science.

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app