HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
Ditulis oleh
HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
DR.VINA SETIAWAN
Ditinjau oleh
DR.VINA SETIAWAN

Atasi Sakit Leher Belakang Dengan Cara Sederhana Ini

Dipublish tanggal: Agu 14, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Tinjau pada Feb 26, 2020 Waktu baca: 3 menit
Atasi Sakit Leher Belakang Dengan Cara Sederhana Ini

Anda pasti sering mendengar atau mungkin sudah mengalami sakit leher di belakang yang sering kali menghambat aktivitas sehari hari. 

Penyebabnya cukup banyak, beberapa diantaranya adalah kesalahan dalam aktivitas sehari hari seperti salah tidur, duduk di depan komputer dalam waktu yang cukup lama hingga faktor cedera ataupun kesalahan postur tubuh. 

Iklan dari HonestDocs
Fisioterapi Keseleo 5 Kali Visit Di NK Health

Keseleo adalah suatu kondisi dimana ligament pada pergelangan kaki robek atau teregang. Masalah yang dialami adalah adanya bengkak pada pergelangan kaki, nyeri, kelemahan otot-otot ankle dan keterbatasan gerak pada pergelangan kaki. Dengan fisioterapi dapat membantu memulihkan pergelangan kaki yang keseleo menggunakan modalitas seperti ultrasound, tens, ice, dan latihan menggunakan elastic band. Paket in untuk single visit (5x) dan tidak termasuk konsultasi dokter & Pemeriksaan Penunjang ( Rontgen, MRI, CT-Scan).

Fisioterapi keseleo 5x visit di nk health

Rasa sakit yang dirasakan tidak hanya dialami saat sedang berbaring, tapi juga saat Anda melakukan aktivitas sehari hari seperti bekerja, menonton tv ataupun saat sedang melakukan olahraga.

Selain batuk dan flu, sakit leher ini adalah keadaan yang paling sering terjadi dan merupakan salah satu faktor utama seseorang harus meminta cuti bekerja karena sakit yang sangat mengganggu. 

Namun kabar baiknya sakit leher ini bukan sebuah pertanda penyakit serius dan pada kasus kebanyakan dapat ditangani secara mandiri di rumah.

Apakah harus periksa ke Dokter?

Gejala awal sakit leher adalah kesulitan untuk melihat ke samping baik itu kanan ataupun kiri, otot leher kaku dan kepala terasa sedikit berat atau pusing. Ini adalah kondisi yang paling umum terjadi pada kebanyakan orang, apabila Anda berada dalam kondisi ini Anda bisa melakukan perawatan mandiri dirumah dan tidak perlu untuk datang ke dokter.

Namun apabila Anda merasakan gejala seperti nyeri yang berkepanjangan dan menyebar hingga ke tangan dan kaki, kepala sulit digerakkan yang diikuti dengan mati rasa atau kesemutan maka sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter supaya Anda bisa segera mendapatkan penanganan medis.

Cara sederhana untuk mengatasi Sakit Leher Belakang

Sakit leher belakang yang ringan hingga sedang bisa dilakukan perawatan sendiri dirumah tanpa harus ke dokter. Berikut yang bisa Anda lakukan sendiri dirumah untuk mengatasi sakit leher belakang :

Iklan dari HonestDocs
Fisioterapi Sakit Pinggang 5 Kali Visit Di NK Health

Dengan fisioterapis dapat membantu mengurangi kekakuan otot sekitar pinggang dan menambah kekuatan otot core muscle dengan core strengthening exercise, stretching dan exercise lainnya. Paket in untuk single visit (5x) dan tidak termasuk konsultasi dokter & Pemeriksaan Penunjang ( Rontgen, MRI, CT-Scan).

Fisioterapi sakit pinggang 5x visit di nk health

Gerakan otot leher

Ini dimaksudkan untuk merenggangkan otot leher yang kaku dan mengurahi sakit leher kepala belakang. Anda bisa menggerakkan otot leher secara melingkar dengan perlahan. 

Kombinasikan dengan menggerakkan kepala ke arah depan dan belakang dengan perlahan. Lakukan beberapa kali dalam satu hari dan segera hentikan gerakan apabila terasa sakit dan ulangi lagi secara perlahan setelah rasa sakit hilang. 

Gunakan garam mandi untuk berendam

Cara ini bisa Anda lakukan dirumah, karena garam mandi sangat efektif untuk melemaskan otot yang kaku termasuk juga otot leher sehingga sirkulasi darah menjadi lancar. 

Selain itu dengan berendam menggunakan garam mandi sekaligus dapat menenangkan pikiran untuk mengurangi stres.

Kompres menggunakan air hangat dan air dingin

Air hangat sangat efektif untuk merileksasi otot leher yang kaku, sedangkan air dingin sangat efektif untuk meredakan nyeri dan merenggagkan otot yang kaku. 

Kombinasi keduanya sangat efektif untuk meredakan sakit leher belakang yang mengganggu. Caranya adalah dengan mengompres leher belakang atau bisa juga dengan mandi air hangat, yang diselingi dengan kompres es dengan menggunakan handuk di area yang terasa sakit.

Iklan dari HonestDocs
Fisioterapi Keseleo 5 Kali Visit Di NK Health

Keseleo adalah suatu kondisi dimana ligament pada pergelangan kaki robek atau teregang. Masalah yang dialami adalah adanya bengkak pada pergelangan kaki, nyeri, kelemahan otot-otot ankle dan keterbatasan gerak pada pergelangan kaki. Dengan fisioterapi dapat membantu memulihkan pergelangan kaki yang keseleo menggunakan modalitas seperti ultrasound, tens, ice, dan latihan menggunakan elastic band. Paket in untuk single visit (5x) dan tidak termasuk konsultasi dokter & Pemeriksaan Penunjang ( Rontgen, MRI, CT-Scan).

Fisioterapi keseleo 5x visit di nk health

Balsam

Balsam mengandung capsaicin, camphor, atau menthol yang sangat efektif utnuk mengurangi rasa sakit di leher. Hanya dengan dioles pada bagian yang terasa sakit lalu rileksasi kepala untuk meredakan sakit leher belakang.

Pijat

Pijat cukup baik untuk merenggangkan otot leher belakang yang tegang untuk jangka pendek. Cukup efektif dalam membantu Anda beristirahat dengan baik untuk mempercepat proses penyembuhan.

Obat pereda nyeri

Apabila nyeri di kepala belakang terasa mengganggu, Anda bisa minum obat pereda nyeri seperti paracetamol yang efektif mengurangi rasa sakit leher belakang.

Posisi tidur yang baik

Sakit leher belakang sebagian besar penyebabnya adalah salah posisi tidur. 

Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi supaya kepala tidak terangkat terlalu tinggi dan pertahankan posisi tidur telentang supaya kepala, leher dan tulang belakang beristirahat dalam posisi yang netral.

Sakit leher belakang pada umumnya akan membaik sendiri apabila penanganannya tepat. 

Akan tetapi bila sakit dan nyeri yang dirasakan berkepanjangan serta tidak ada perbaikan kondisi yang dirasakan ada baiknya Anda segera konsultasi dengan dokter untuk melihat kondisi Anda.

16 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Neck pain. American Academy of Orthopaedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00231.
Chiropractic and neck pain. American Chiropractic Association. https://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=2430.
Isaac Z. Treatment of neck pain. http://www.uptodate.com/home.

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app