HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
Ditulis oleh
HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
DR. KARTIKA MAYASARI
Ditinjau oleh
DR. KARTIKA MAYASARI
Olahraga dan Kebugaran

8 Jenis Olahraga Low Impact Exercise yang Cepat Membakar Lemak

Dipublish tanggal: Jun 20, 2019 Update terakhir: Mei 4, 2020 Waktu baca: 2 menit
8 Jenis Olahraga Low Impact Exercise yang Cepat Membakar Lemak

Low impact exercise merupakan jenis olahraga menggunakan kedua maupun hanya satu telapak kaki saja dan menempel pada permukaan agar bisa menahan berat badan dalam sepanjang sisinya. 

Olahraga low impact exercise memang tidak akan memberatkan pada kinerja persendian yang ada di dalam tubuh, dengan demikian, maka olahraga ini akan lebih aman, khususnya bagi orang yang lebih rentan mengalami cedera patah tulang.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Ada banyak jenis olahraga low impact exercise yang bisa untuk Anda lakukan agar tidak memberikan tekanan pada bagian persendian maupun tulang. Ke 8 jenis olahraga berikut akan membantu tubuh untuk membakar kalori, diantaranya yaitu:

Bersepeda untuk memperkuat tubuh pada bagian bawah

Olahraga low impact exercise dengan bersepeda akan membantu tubuh bagian bawah menjadi lebih kuat. Akan tetapi hal ini tergantung pada intensitas kecepatan maupun rute yang Anda lalui. 

Oleh karena itu, olahraga bersepeda membutuhkan penyesuaian pada durasi sepeda. Penting untuk memperhatikan ukuran setang dan tempat duduk sepeda agar tidak menimbulkan cedera.

Jalan kaki untuk membakar kalori

Jalan kaki ternyata tidak hanya memperbaiki kinerja jantung saja, akan tetapi berjalan kaki juga aka membantu untuk membakar kalori. Jika Anda ingin lebih cepat membakar kalori dalam tubuh, Anda bisa meningkatkan kecepatan berjalan Anda, khususnya pada bagian permukaan yang menanjak.

Tai chi untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental

Melakukan olahraga tai chi dilakukan dengan cara melakukan gerakan lambat namun teratur. Dengan melakukan olahraga tai chi inilah yang bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental. 

Jenis olahraga ini memang tidak akan meningkatkan pada fungsi saluran pernafasan dan tidak akan membakar jumlah kalori yang banyak. Akan tetapi olahraga ini bisa meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Berenang untuk menurunkan berat badan secara efektif

Olahraga yang secara efektif dapat menurunkan berat badan yaitu berenang. Karena memang berenang menjadi jenis olahraga yang menggunakan otot tubuh. Berat badan Anda akan turun secara efektif apabila dilakukan pada kecepatan secara konsisten pada setiap satu sesi dalam berenang.

Yoga, olahraga untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran

Yoga termasuk olahraga low impact exercise yang dapat meningkatkan kesehatan sekaligus kebugaran tubuh secara keseluruhan. selain dapat memperbaiki mood, ternyata olahraga yoga juga bisa melatih kekuatan postur tubuh.

Spinning

Spinning menjadi olahraga low impact exercise yang dapat Anda lakukan dengan cukup mengayuh pedal sepeda saja tapa harus pindah kemana pun. Secara perlahan, olahraga ini akan membantu semua kalori Anda luruh dan bisa membangun daya tahan tubuh dan kekuatan pada tubuh.

Elliptical

Olahraga yang ke 7 ini termasuk jenis olahraga low impact exercise yang cukuplah sempurna. Olahraga ini pun sangatlah mudah untuk digunakan, misalnya seperti bermain pai free maupun ski. Apabila mesin mempunyai handlebars bergerak mengikuti kaki, Anda akan mendapatkan full body workout secara maksimal.

Melakukan olahraga Zumba

Hal yang paling menyenangkan dari olahraga Zumba yaitu olahraga ini bisa dilakukan secara beramai-ramai. Selain itu Anda pun juga tidak perlu takut ketinggalan gerakan dari instruktur. Olahraga Zumba mengharuskan Anda untuk melakukan gerakan secara berulang-ulang dan fokus pada ritme lagu.

Olahraga low impact exercise pada awalnya memang akan mengalami cedera, namun cedera yang dialami tersebut tidak terlalu berat, sehingga tidak menimbulkan bahaya.

3 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Weight loss: Better to cut calories or exercise more?. Mayo Clinic. (http://www.mayoclinic.com/health/weight-loss/AN01619/)
5 Low-Impact Cardio Exercises That Burn the Most Fat. Healthline. (https://www.healthline.com/health/fitness-exercises/low-impact-exercises)
Low-Impact Exercises That Work for All Ages. WebMD. (https://www.webmd.com/healthy-aging/features/low-impact-exercises-for-seniors)

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.
Submit
Buka di app