Bagi Anda yang memiliki lemak di perut, jangan putus asa dulu. Selain mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur, diperlukan latihan yang tepat untuk membakar lemak di sekitar perut. Berikut adalah enam latihan yang sebenarnya sudah akrab bagi para pecinta latihan kebugaran. Namun, jika kali ini Anda melakukan keenam gerakan ini dalam urutan yang dianjurkan, maka akan sangat efektif melatih kekuatan dan membentuk otot inti Anda.
Bonus tambahan? Anda hanya akan melakukan satu set setiap latihan. Berapa banyak repetisi? Sebanyak yang Anda bisa sampai Anda tidak bisa melakukannya lagi. Anda memilih intensitasnya dan tubuh Anda akan memutuskan seberapa jauh Anda bisa melakukannya. Sekarang, mari kita melakukannya.
Cara Membentuk Perut Otot
1. Plank
Plank adalah awal untuk latihan inti Anda. Tidak ada repetisi yang sebenarnya di sini, tujuannya adalah untuk menahan tubuh Anda dalam posisi lurus selama yang Anda bisa. Latihan inti terbaik yang dapat Anda lakukan karena akan mengaktifkan otot-otot seluruh tubuh Anda.
2. Bicycle Crunch
Mengikuti irama gerakan bersepada adalah kunci latihan ini. Meniru gerak kaki bersepeda dengan membawa lutut ke arah yang berlawanan sangat baik untuk membentuk otot obliques dan perut.
3. Double Crunch
Jangan menarik leher ke depan atau mengayunkan kaki ketika melakukan gerakan ini "Kunci untuk latihan ini adalah menjauhkan tulang ekor dan bahu dari lantai."
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
