Doctor men
Ditulis oleh
HONESTDOCS EDITORIAL TEAM
Olahraga dan Kebugaran

10 Tips Memotivasi Diri Agar Semangat Berolahraga

Update terakhir: OCT 21, 2019 Waktu baca: 2 menit
Telah dibaca 1.087.136 orang

Melakukan olahraga tidak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan saja, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar. Namun sayangnya bagi kebanyakan orang, melakukan olahraga bukanlah hal yang mudah. 

Awalnya mereka akan semangat melakukan olahraga secara rutin namun lama kelamaan setelah beberapa bulan semangatnya akan mengendur. Lantas bagaimana cara mempertahankan motivasi agar selalu konsisten berolahraga. Simak beberapa tips dibawah ini.

Lakukan olahraga yang menyenangkan

Rasa bosan menjadi salah satu penyebab utama lunturnya kebiasaan berolahraga. Agar tidak mudah jenuh sebaiknya pilih jenis olahraga yang menyenangkan. 

Jika selama ini Anda berolahraga seorang diri, coba sesekali mengajak teman untuk beraktivitas bersama misalnya bermain basket, sepakbola, senam, dan lain sebagainya.

Menetapkan tujuan olahraga

Pasang target awal mengapa Anda ingin berolahraga. Misalnya ingin menurunkan berat badan beberapa kilo dalam jangka waktu tertentu. Sebaiknya jangan terlalu ketat menentukan target. Lakukan olahraga dengan santai supaya Anda tidak cepat jenuh.

Jangan membandingkan diri dengan orang lain

Fokuslah pada diri sendiri dan jangan bandingkan diri sendiri dengan orang lain. Setiap orang memiliki proses penurunan berat badan dan penghilangan lemak yang berbeda-beda. 

Jangan cepat menyerah jika hasil yang diinginkan tidak segera tercapai. Yang terpenting adalah manfaat yang diberikan yaitu membuat tubuh lebih sehat dan bugar.

Membuat catatan olahraga

Catatan olahraga juga sangat penting dibuat supaya Anda mengetahui tingkat kemajuan yang dicapai. Misalnya saja berapa kilogram berat badan yang berhasil diturunkan, berapa kali Anda mampu melakukan sit up setiap hari, dan lain sebagainya.

Iklan dari HonestDocs
Beli BLACKMORES CELERY 7000 via HonestDocs

Blackmores Celery dapat digunakan untuk kesehatan sendi dan meredakan sakit akibat arthirits, encok dan rematik. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Blackmores celery 7000 120 1

Jangan berolahraga terlalu keras

Mulailah latihan dengan bertahap mulai dari yang mudah terlebih dahulu. Setelah itu Anda bisa menaikkan latihan ke tingkatan yang lebih tinggi. Berolahragalah dengan santai agar Anda tidak merasa bosan dan proses latihan terasa lebih menyenangkan.

Meminta support orang sekitar

Dukungan dari orang sekitar misalnya keluarga, pasangan, teman, dan rekan kerja agar motivasi olahraga tidak semakin kendur. Jika Anda disemangati terus-menerus setiap hari maka semangat untuk berolahraga akan terus meningkat dan tidak kendur.

Sesekali bolos berolahraga

Tak apa jika 1-2 kali bolos berolahraga supaya tidak merasa jenuh dengan rutinitas yang telah Anda buat. Anggap saja sebagai selingan agar tubuh bisa sedikit rileks. Yakinkan diri bahwa dengan berhenti olahraga sebentar, tujuan Anda tetap bisa tercapai sehingga tidak muncul rasa bersalah nantinya.

Memberikan hadiah untuk diri sendiri

Apabila tujuan Anda berolahraga sudah tercapai, jangan terus meningkatkan target lagi. Supaya tidak kehilangan motivasi, berilah hadiah untuk diri sendiri misalnya bermain games saat santai, melakukan pijat, membeli baju baru, dan lain sebagainya.

Mulai dengan olahraga selama 7 menit

Bagi Anda yang baru mulai berolahraga sebaiknya mulailah dengan rutin melakukan aktivitas tersebut selama 7 menit. Meski terlihat sepele, namun jika kebiasaan ini terus dilakukan akan memberikan dampak yang besar. Tanpa Anda sadari intensitas berolahraga akan meningkat dengan sendirinya.

Berolahraga tidak selalu ke gym

Saat ini Anda bisa memanfaatkan media sosial untuk berlatih olahraga di rumah. Nonton saja video yang ada di youtube dan pilih jenis olahraga yang Anda sukai. 

Iklan dari HonestDocs
Beli BLACKMORES CELERY 7000 via HonestDocs

Blackmores Celery dapat digunakan untuk kesehatan sendi dan meredakan sakit akibat arthirits, encok dan rematik. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Blackmores celery 7000 120 1

Daripada menghabiskan uang dan bermacet-macetan di jalan saat menuju ke gym. Akan lebih bermanfaat jika Anda berolahraga di rumah baik sendiri maupun bersama dengan keluarga.

Mantapkan tujuan Anda agar semangat berolahraga tidak kendur. Sesekali lakukan selingan dengan melakukan berbagai jenis olahraga. Supaya kondisi tubuh tetap terjaga saat berolahraga, konsumsi makanan yang sehat agar nutrisi untuk tubuh tercukupi. 

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.
Submit