Moms hamil kerap mengalami ngidam dan morning sickness. Ngidam adalah kondisi dimana Moms menginginkan sesuatu tak peduli waktu. Ya, ngidam bisa datang kapan saja. Kata orang, ngidam adalah kondisi yang lucu-lucu nyusahin. Tapi para Moms tentu sepakat bahwa lebih baik ngidam daripada mengalami morning sickness. Pasalnya, mual muntah saat morning sickness membuat Moms menderita lantaran Moms jadi sulit untuk menyantap apa pun.
Mengapa sih setiap Moms hamil mengalami morning sickness? Sampai kini penyebab pastinya masih menjadi misteri. Tapi diperkiran merupakan kombinasi antara faktor fisikal dan metabolik. Morning sickness biasanya dialami Moms hamil saat kehamilan memasuki minggu ke empat dan berhenti di minggu ke 12-14.
Tapi Moms tidak perlu terlalu khawatir. Ada banyak cara untuk meminimalisir gejala morning sickness:
• Sediakan selalu makanan ringan berupa snack sehat dan buah-buahan, sehingga Moms bisa mengonsumsinya sesering mungkin.
• Minum air putih 1/2 jam sebelum atau sesudah makan, bukan di saat Moms makan.
• Perbanyak minum air putih sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi.
• Makan soda crackers 15 menit sebelum bangun dari tempat tidur di pagi hari.
• Bila memungkinkan jauhi dapur, mintalah orang lain yang memasak untuk Moms. Tapi, jika memang terpaksa Moms masuk dapur, bukalah jendela selebar-lebarnya atau nyalakan kipas untuk mengurangi bau masakan yang bisa mengakibatkan mual.
• Banyak istirahat dan usahakan tidur siang
• Hindari tempat bertemperatur tinggi/ panas.
• Sediakan jeruk lemon atau jahe untuk dapat dihirup sewaktu-waktu, minum jeruk nipis/ lemon, semangka juga membantu.
• Konsumsilah chips kentang asin karena cukup mengenyangkan.
• Olahraga, setidaknya 30 menit setiap hari.
• Jangan berbaring setelah makan
• Jangan pernah melewatkan waktu makan
• Konsumsilah vitamin B6. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa vitamin B6 dapat meredakan morning sickness. Konsumsilah vitamin B6 1,9 mg/hari. Vitamin B6 dapat Moms temukan pada daging, sereal, dan kedelai. Penuhi kebutuhan vitamin B6 Moms dengan mengonsumsi multivitamin yang telah terbukti secara klinis dapat mencegah morning sickness seperti Elevit. So, hindari morning sickness dengan mengonsumsi Elevit secara rutin.
Referensi:
1.Morning Sickness. 2015. Available from: http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/morning-sickness-during-pregnancy/
2.Pregnancy – morning sickness. Available from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/pregnancy-morning-sickness
3.Panduan Nutrisi Perikonsepsi. 2015. HKFM.
4.Pregnancy outcome following use of large doses of vitamin B6 in the first trimester.
Shrim A1, Boskovic R, Maltepe C, Navios Y, Garcia-Bournissen F, Koren A. G Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17130022. J Obstet Gynaecol. 2006 Nov;26(8):749-51
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
