Olahraga Pilates untuk Menurunkan Berat Badan? Apa Bisa?

Dipublish tanggal: Mei 30, 2019 Update terakhir: Okt 27, 2020 Waktu baca: 2 menit
Olahraga Pilates untuk Menurunkan Berat Badan? Apa Bisa?

Olahraga pilates adalah olahraga yang merupakan gabungan dari yoga, teknik bela diri, gym dan tari. Olahraga ini ditemukan oleh Joseph Pilates, seorang pria asal Jerman yang semasa kecilnya pernah terjangkit berbagai macam penyakit hingga ketika sudah beranjak dewasa ia menyadari bahwa penyakit dapat timbul akibat kurang olahraga. Dari situlah ia mulai mengembangkan olehraga pilates.

Sebagai salah satu olahraga yang mirip dengan yoga, pilates banyak digemari kaum hawa. Memang pada umumnya, para wanita berolahraga untuk menurunkan berat badan demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Lalu bagaimana dengan olahraga pilates? Apakah pilates dapat menurunkan berat badan?

Pilates merupakan olahraga yang efektif untuk memperbaiki postur tubuh, serta membangun dan menguatkan otot tanpa lemak. Olahraga pilates juga termasuk olahraga low impact. 

Apa itu olahraga low impact? Olahraga low impact merupakan jenis olahraga di mana salah satu kaki atau kedua kaki kita masih menempel atau menapak di lantai.

Olahaga pilates dapat membantu menurunkan berat badan, dengan catatan jika olahraga pilates dikombinasikan dengan berbagai olahraga dan gaya hidup sehat lainnya. 

Karena olahraga pilates adalah olahraga low impact, pilates mungkin tidak akan seefektif olahraga-olahraga kardio yang memang diperuntukkan untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda rajin dan konsisten melakukan olahraga pilates dan mengombinasikannya dengan berbagai olahraga lainnya, tentu akan sangat mungkin berat badan Anda berkurang. 

Apalagi jika Anda mengimbanginya dengan gaya hidup sehat, seperti mengontrol makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari, maka tubuh ideal akan Anda dapatkan.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Jumlah kalori yang terbakar saat Anda melakukan olahraga pilates akan tergantung pada berat badan Anda dan jenis kelas pilates yang Anda ikuti. Sebagai contoh, jika berat badan Anda adalah 68 kilogram, dan Anda mengikuti kelas pilates yang diperuntukkan bagi pemula selama 50 menit, maka Anda dapat membakar sekitar 175 kalori setiap satu kali latihan. 

Tapi jika Anda mengikuti kelas pilates dengan level yang lebih tinggi atau memiliki tingkat kesulitan yang lebih tinggi, maka dalam waktu 50 menit Anda dapat membakar sekitar 254 kalori.

Perlu diketahui bahwa Anda harus membakar sekitar 3.500 kalori untuk menurunkan sekitar 0,5 kilogram berat badan Anda. Itulah sebabnya Anda dianjurkan untuk mengombinasikan olahraga pilates dengan berbagai latihan seperti latihan kardio jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan. 

Anda dapat melakukan latihan sebanyak 2–3 kali dalam seminggu. Anda juga dapat menambah latihan dengan kelas kombinasi yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan mengurangi berat badan.

Manfaat apa saja yang didapatkan dari olahraga pilates selain mengurangi berat badan?

Selain dapat membakar kalori dan mengurangi berat badan, ada banyak manfaat yang akan Anda dapatkan dengan melakukan olahraga pilates. Anda dapat memperkuat otot-otot perut dan otot-otot di punggung Anda. 

Dengan demikian, timbunan lemak di bagian tengah tubuh Anda seperti lemak pada perut akan tersamarkan. Apa pengaruhnya?

Mungkin saja Anda tidak mengalami penurunan berat badan yang signifikan, atau bahkan berat badan Anda tidak turun, tetapi ketika otot perut Anda mengencang, otomatis tubuh Anda akan terlihat lebih ramping.

Olahraga pilates juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda, sehingga tubuh Anda menjadi tegap. Olaharga ini juga mampu memaksimalkan rentang otot dan tulang Anda, sehingga tulang Anda akan terlihat lebih panjang. 

2 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Exercise: Health benefits, types, and how it works. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/153390.php)
Pilates: What It Is, Benefits, and More. WebMD. (https://www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/what-is-pilates)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app