Hampir semua orang yang sedang mengandung, mengalami nyeri punggung. Apa penyebabnya?
Yang pasti, karna Anda sedang menopang berat tambahan, sehingga postur tubuh Anda menjadi tidak proporsional dan condong ke depan.
Kemudian, sebagai persiapan melahirkan, secara alami tubuh Anda memproduksi ekstra hormon, yang berfungsi untuk merilekskan sendi-sendi dan ligamen (yaitu jaringan yang menyambungkan tulang satu sama lain). Hal ini akan mempermudah bayi untuk ‘menerobos pinggul' Anda saat lahir. Sayangnya, sendi-sendi yang melonggar tersebut dapat menyebabkan nyeri punggung. Atau, Anda pernah mengalami cedera punggung sebelumnya dan kembali bereaksi saat Anda mengandung.
Untuk membantu menghilangkan nyeri tersebut, berikut tips nya :
- Ibu hamil harus tetap aktiv bergerak, misalnya berolahraga (cukup dengan berjalan kaki). Terlalu banyak istirahat (diam) justru akan memperparah nyeri punggung.
- Gunakan sandal atau sepatu datar yang nyaman supaya postur tubuh tetap stabil. sepatu datar juga mencegah Anda jatuh dan cedera.
- Hindari tidur terlentang, cobalah tidur menyamping.
- Dapat menggunakan penyangga.
- Coba gerakan berikut. Dalam posisi merangkak, lengkungkan punggung ke atas, tahan hingga hitungan ke sepuluh, ulangi hingga lima sampai sepuluh kali, setiap hari.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
