Kebutuhan Air Harian Perokok dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Jika Anda seorang perokok, usahakan untuk meminum hingga 12 gelas air putih per harinya. Air putih ini selain untuk mencegah Anda terkena dehidrasi, juga untuk membuang zat racun akibat merokok dalam tubuh Anda. Semakin banyak asupan air Anda, maka akan semakin sering Anda buang air kecil dan membawa keluar racun dalam tubuh bersamaan dengan urine.
Dipublish tanggal: Jun 20, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Waktu baca: 2 menit
Kebutuhan Air Harian Perokok dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Saat Anda merokok, keseimbangan dalam tubuh menjadi terganggu. Salah satu yang menjadi tanda keseimbangan itu terganggu adalah, berkurangnya saliva yang dihasilkan oleh mulut. 

Memperbanyak asupan air dalam tubuh, merupakan salah satu solusi dari kondisi ini. Lalu, berapa banyak air yang seharusnya diminum oleh para perokok setiap harinya?

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Asupan air harian yang dianjurkan untuk perokok

Pengonsumsian 8 gelas air setiap harinya, tidak bisa diberlakukan untuk setiap orang. Mengapa? Alasannya karena adanya perbedaan masing-masing individu, seperti daya tahan tubuh, aktivitas yang dilakukan, serta cuaca di tempat tinggalnya. 

Begitu juga untuk para perokok, yang dilihat dari kondisi tubuhnya, membutuhkan lebih dari 8 gelas air per harinya.

Jika Anda seorang perokok, usahakan untuk meminum hingga 12 gelas air putih per harinya. Air putih ini selain untuk mencegah Anda terkena dehidrasi, juga untuk membuang zat racun akibat merokok dalam tubuh Anda. 

Semakin banyak asupan air Anda, maka akan semakin sering Anda buang air kecil dan membawa keluar racun dalam tubuh bersamaan dengan urine.

Manfaat minum air rutin bagi perokok  

Tak hanya bagi perokok sebenarnya, namun pengonsumsian air secara rutin memang sangat membantu perokok untuk bisa menjaga tubuhnya. Bahkan, kebiasaan minum air putih secara rutin, juga dipercaya dapat menghilangkan kebiasaan merokoknya. 

Berikut adalah manfaat yang bisa didapatkan perokok jika dirinya mengonsumsi air dalam jumlah yang dianjurkan.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

1. Menghentikan kebiasaan merokok dengan perlahan tapi pasti

Kebiasaan merokok, membuat para perokok terbiasa memegang benda di tangan, terutama di sela-sela jarinya. Nah, bagaimana jika batang rokok digantikan dengan botol minuman saja? Biasakan diri Anda untuk membawa botol minum ke mana pun Anda pergi. 

Jadi, ketika rasa ingin merokok muncul, gantikan dengan asupan air putih yang telah Anda sediakan itu.

2. Mencegah anda mengalami dehidrasi

Kandungan dalam rokok membuat cairan dalam tubuh berkurang. Salah satunya adalah berkurangnya produksi air liur atau saliva, sehingga sulit bagi Anda nantinya mencerna makanan. 

Mulut dan tenggorokan yang kering karena kurangnya saliva, membuat nafsu makan jadi berkurang. Jika dibiarkan, kesehatan Anda tambah memburuk karena turunnya berat badan.

Nah, untuk mengatasinya, perokok perlu mengonsumsi air yang cukup setiap harinya. Kebutuhan tubuh akan cairan pun dapat terpenuhi, sehingga proses pencernaan pun menjadi lancar. Anda tetap bisa segar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 

Satu hal penting lagi, tercukupinya cairan tubuh, juga akan menghindarkan Anda dari risiko konstipasi.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

3. Menjaga berat badan ideal

Bagi perokok yang memutuskan untuk berhenti merokok, naiknya berat badan merupakan salah satu musuh utamanya. Namun, hal ini bisa dihindari dengan kebiasaan meminum cukup air putih setiap harinya. 

Minum cukup air putih sebelum makan, dapat mempercepat Anda merasa kenyang. Jadi, porsi makanan yang Anda santap pun tidak berlebihan jumlahnya.

4.   Meningkatkan konsentrasi

Bagi Anda yang berniat untuk berhenti merokok, konsentrasi sangat diperlukan agar niat Anda tersebut bisa terlaksana. Tubuh yang kekurangan konsentrasi akan menjadi lemah dan tak fokus, sehingga cenderung mudah terbuai untuk kembali lagi merokok. 

Nah, dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, Anda bisa jadi lebih fokus dan tetap menjalankan niat Anda tersebut.

Disebabkan karena kurangnya cairan dalam tubuh perokok, maka mereka memerlukan asupan air yang lebih banyak dibandingkan yang tak merokok. Para perokok dianjurkan meminum hingga 12 gelas setiap harinya. 

Meminum air putih secara rutin, tak hanya membuat perokok tetap segar, namun juga dapat membuatnya perlahan-lahan meninggalkan kebiasaan merokok.    

6 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Water and quitting smoking. Nutrition Australia. (Accessed via: https://www.nutritionaustralia.org/national/resource/water-and-quitting-smoking)
7 Ways Water Can Help You Quit Smoking. Quitter's Circle. (Accessed via: https://www.quitterscircle.com/how-to-quit/7-ways-water-can-help-you-quit-smoking)
10 Ways to Outsmart Cigarette Cravings - Stop Smoking Center. Everyday Health. (Accessed via: https://www.everydayhealth.com/stop-smoking/10-ways-to-outsmart-cigarette-cravings.aspx)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app