Pernahkah Anda mengalami depresi? Perasaan tak karuan yang menimpa diri sehingga mematikan semangat untuk berjuang.
Menghilangkan segala macam energi positif dalam diri Anda akibatnya semua kegiatan Anda terganggu karena tidak adanya keinginan dan gairah untuk melakukan sesuatu.
Ketika Anda sedang mengalami depresi, perasaan hati seolah membuat Anda berpikir bahwa tidak ada yang dapat membantu dan peduli dengan masalah yang Anda alami.
Padahal jika Anda berpikir secara jernih dan penuh ketenangan, tidak ada masalah tanpa solusi.
Tuhan pasti memberikan masalah kepada Anda beserta solusinya dengan tujuan untuk meningkatkan kedewasaan Anda dalam menghadapi berbagai problematika kehidupan.
Maka dari itu alangkah baiknya untuk Tidak berlarut-larut dalam kesedihan Anda ketika sedang mengalami depresi.
Tidak mudah memang, tetapi itu menjadi satu-satunya jalan agar Anda dapat terbebas dari rasa depresi yang melanda.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk keluar dari kondisi depresi, apa saja? Yuk simak.
1. Membaca, menonton acara positif
Salah satu cara yang bisa menghindarkan Anda dari kondisi depresi adalah dengan membaca buku dan menonton film atau serial TV yang menjadi minat Anda.
Dengan membaca atau menonton Anda akan sejenak berkonsentrasi pada buku atau tontonan yang sedang Anda nikmati sehingga pikiran Anda akan teralihkan pada hal tersebut.
Fokus dan konsentrasi yang berubah akan membuat Anda melupakan kondisi yang membuat Anda mengalami depresi.
Memilih buku atau tontonan sebaiknya menyesuaikan dengan kondisi yang Anda alami sehingga secara tidak langsung Anda akan memperoleh motivasi dari buku atau tontonan tersebut bagaimana bangkit dari masalah yang sedang dialami.
2. Bermain dengan binatang peliharaan
Jika Anda memiliki binatang peliharaan cobalah untuk mengajak mereka bermain untuk menghilangkan rasa depresi Anda.
Menurut sebuah studi bahwa dengan Anda berinteraksi dengan binatang akan memberikan efek baik pada kesehatan Anda.
Sempatkan untuk merawat binatang ketika Anda mengalami depresi sebagai langkah untuk menghindar dari perasaan terpuruk yang semakin berlarut.
3. Bergabung dengan forum online atau blog
Menceritakan pengalaman Anda berjuang melawan depresi pada forum online atau blog dapat memberikan motivasi kepada pengguna lain yang barangkali mengalami masalah yang sama dengan Anda.
Tidak mudah memang menceritakan semua masalah Anda di forum online. Akan tetapi jika Anda bersedia untuk melakukan itu.
selain untuk membantu melepaskan beban Anda dengan mencurahkannya pada sebuah tulisan, kisah yang Anda sampaikan juga dapat menjadi pengingat bagi orang lain bahwa mereka tidak sendirian dan ada orang lain yang mengalami kondisi yang sama.
4. Mencari jasa terapis
Jangan berpikir bahwa menghubungi terapis hanya dikhususkan untuk mereka yang sudah mengalami gangguan jiwa parah.
Jangan ragu untuk mencari jasa terapis yang berpengalaman dan mengerti cara untuk mengatasi masalah yang sedang Anda hadapi.
Seorang terapis pastinya sudah mempunyai banyak pengalaman menghadapi pasien yang memiliki masalah seperti Anda.
Anda bisa menjadikan seorang terapis seagai teman sharing yang dapat memahami tentang diri Anda dan bagaimana caranya untuk bangkit dari rasa depresi yang sedang dialami.
5. Jadikan orang terdekat Anda teman curhat
Jangan lupakan bahwa orang yang paling mengerti tentang diri Anda adalah orang-orang terdekat seperti orang tua dan sahabat Anda.
Jangan ragu untuk menceritakan masalah Anda kepada mereka sehingga Anda tidak akan merasa sendirian karena dukungan yang mereka berikan kepada Anda.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
