Ayo Turunkan Berat Badan Dengan Cara Menimbang Setiap Hari!

Dipublish tanggal: Sep 8, 2019 Update terakhir: Okt 27, 2020 Waktu baca: 3 menit

Menimbang berat badan seringkali dianggap sepele oleh banyak orang, bahkan dianggap sebagai penyebab stres bagi beberapa orang. Padahal, menimbang berat badan secara rutin memiliki berbagai manfaat. 

Salah satunya adalah justru menurunkan berat badan itu sendiri. Bahkan Kementerian Kesehatan memasukkan aktivitas penimbangan berat badan rutin ke dalam program hidup sehat “4 Pilar Gizi Seimbang”.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Benarkah menimbang berat badan dapat membantu program diet?

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mengukur berat badan secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Penelitian oleh Cornell University yang diterbitkan dalam Journal of Obesity membuktikan hal ini. 

Eksperimen ini melibatkan 162 orang dewasa yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dan diperhatikan pola makannya selama dua tahun. 

Dari total responden tersebut, peneliti membaginya menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang diminta untuk menimbang berat badannya setiap hari, dan kelompok tidak menimbang badan sama sekali. 

Di akhir penelitian terlihat kelompok yang diminta untuk melakukan penimbangan setiap hari memiliki penurunan sebanyak 2 hingga 5 kg per bulan. Lebih banyak dibandingkan dengan kelompok satunya yang hanya mengalami penurunan 0,5 hingga 4 kg.

Penelitian lain juga membuktikan hal yang sama. Sebanyak 91 orang dewasa dengan berat badan berlebih diinstruksikan untuk melakukan penimbangan berat badan rutin selama enam bulan penuh, setiap hari. 

Mereka tercatat mengalami rata-rata penurunan berat badan sebanyak 6,13 kg. Tidak hanya itu, diketahui kebiasaan ini juga mempengaruhi mereka untuk mengurangi asupan kalorinya per hari.  

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat Langung Dikirim!

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads sept20

Selain itu, survei yang dilakukan National Weight Control Registry mengungkapkan jika 20% dari total populasi yang sedang melakukan program diet merasa penimbangan berat badan secara rutin dapat berat badan mereka. 

Hal ini diperkuat dengan kebiasaan makan dan pola hidup yang baik dan sehat, sehingga berat badan dapat turun dengan optimal.

Berat badan selalu berubah-ubah

Faktanya berat badan kita merupakan sesuatu yang dinamis, sangat mudah untuk meningkat maupun  menurun, bahkan pada orang yang tak memiliki riwayat obesitas. 

Penurunan atau peningkatan berat badan dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti hormon, massa otot, asupan cairan, dan asupan lemak atau zat gizi lain. 

Orang yang memiliki berat badan berlebih bisa saja memiliki berat yang sama dengan seorang atlet, yang membedakan adalah massa ototnya. Selain itu, kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi juga dapat mempengaruhi penurunan berat badan secara signifikan. 

Namun sesaat setelah Anda makan atau minum, berat badan Anda akan bertambah kembali. Maka dari itu, melakukan penimbangan berat badan secara berkala sangat penting dilakukan, sebagai upaya mengontrol berat badan yang mudah berubah.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Kontrol diri melalui penimbangan rutin

Dapat disimpulkan bahwa melakukan penimbangan secara sering dapat menurunkan berat badan. Kebiasaan untuk menimbang berat badan dapat membentuk kontrol terhadap pola makan dan gaya hidup. 

Dengan melakukan penimbangan berat badan teratur, Anda akan sadar dan tahu berapa berat badan Anda.

Atas dasar kesadaran ini, Anda akan lebih giat mencoba berbagai cara menurunkan berat badan yang berlebihan, entah dengan olahraga, kontrol kalori harian, atau perbaikan pola makan. 

Kepuasan akan didapatkan ketika suatu ketika Anda menimbang kembali dan melihat penurunan angka pada timbangan. Sebaliknya, jika tidak ada perubahan apapun pada angka timbangan, hal ini akan memacu Anda untuk terus melakukan diet hingga berhasil.

Cara menimbang berat badan untuk mendukung program diet anda

Berikut ini adalah langkah menimbang berat badan untuk membantu program diet Anda:

    • Tetapkan waktu yang sama setiap harinya untuk melakukan penimbangan. Contohnya, Anda bisa menimbang berat badan sebelum sarapan setiap pagi.
    • Buat catatan mingguan mengenai perkembangan perubahan berat badan Anda.
    • Pilih timbangan digital. Timbangan jenis ini memiliki perhitungan yang lebih cermat dibanding timbangan pegas. Timbangan pegas yang sering dipakai bisa jadi tidak lagi akurat karena berkurangnya fungsi pegas yang sering dinaiki.

     

                                 

    5 Referensi
    Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
    Weighing Yourself Daily Is Linked to Weight Loss. Health.com. (https://www.health.com/weight-loss/weighing-yourself-daily-weight-loss)
    Reasons You Should Ditch the Scale. Verywell Fit. (https://www.verywellfit.com/reasons-to-ditch-the-scale-1231549)
    Weighing yourself every day could prevent weight gain. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/325289)

    Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

    Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
    (1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

    Tanya Dokter

    Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


    Lampirkan file (foto atau video)
    Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
    Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
    * Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

    Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

    Submit
    Buka di app