Dok, usia saya 15 tahun, saya mudah sekali lupa termasuk nama teman saya juga terkadang saya lupa, terutama saya lupa nama jalan mau ke sekolah, termasuk lupa pelajaran sekolah. Hal ini kenapa dan apa makanan yang baik saya konsumsi untuk mengurangi lupa dok?

Halo terimakasih telah bertanya melalui Honestdocs :)

Penurunan daya ingat dapat disebabkan oleh beberapa hal berikut:
1. Stress
2. kelelahan/ kekurangan tidur
3. kurangnya stimulasi otak
4. penyakit otak dan saraf
5. penyakit psikis
6. kekurangan nutrisi

Selain penyebab diatas seringkali lupa/tidak ingat disebabkan karena tidak fokus pada satu pekerjaan saja/ melakukan multi tasking.
Cara mudah menghapal nama orang adalah segera mengulang namanya saat berkenalan.
"perkenalkan nama saya budi"
"halo Budi, nama saya tono"
misalnya seperti diatas. dan gunakan namanya sesering mungkin saat berkomunikasi.

hal yang dapat saudara lakukan sementara ini:
1. Kelola stress
2. Makan makanan dengan gizi seimbang yang terdiri dari protein, lemak, karbihidrat, vitamin, mineral, dan serat (sayur dan buah-buahan)
3. Tidur cukup 8 jam sehari
4. Olahraga rutin 3x seminggu
5. Minum air putih 2 liter sehari
6. Stimulasi otak dengan latihan menghafal, bermain music, menghitung tanpa kalkulator, belajar bahasa, dll.

bila gejala yang dirasakan menetap atau memburuk disarankan diperiksa secara langsung oleh dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih mendalam.

demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)