Cara Ampuh Redakan Stres

Untuk meredakan stres pada diri Anda, berikut ada cara mengatasi stres paling ampuh yang bisa diterapkan.
Dipublish tanggal: Jul 23, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Waktu baca: 3 menit
Cara Ampuh Redakan Stres

Saat mengalami stres berkepanjangan, jangan hanya berdiam diri tanpa melakukan suatu hal. Yuk, kenali apa saja gejala stres dan cara meredakannya!

Gejala stres

Banyak hal yang menjadi gejala seseorang mengalami stress, diantaranya adalah :

Iklan dari HonestDocs
Beli Alat Kontrasepsi & Hormon via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads 7
  • Susah konsentrasi, mengingat, dan membuat keputusan
  • Sulit atau kebanyakan tidur
  • Mudah lelah
  • Mudah marah & gelisah, susah tenang
  • Putus asa / merasa rendah diri
  • Sedih / cemas berlarut
  • Sakit kepala berkepanjangan

Cara meredakan stres

Untuk meredakan stres pada diri Anda, berikut ada cara mengatasi stres paling ampuh yang bisa diterapkan.

  • Spa
  • Menyantap Cokelat
  • Berkebun
  • Beribadah
  • Mendengarkan Musik
  • Berolahraga

Spa dapat bermanfaat secara psikologis karena secara fisik dapat melancarkan peredaran daran dengan pijatannya sehingga memberikan efek lebih menenangkan. 

Posisi saat spa yang membaringkan tubuh memberikan waktu istirahat tersendiri untuk tubuh. Ditambah pijatan yang bisa mengusir rasa lelah dan pegal. 

Selain pijatan, perawatan, dan pelayanan yang memanjakan, tambahan aroma terapi yang digunakan di tempat spa juga membuat sensasi tersendiri bagi siapa saja yang menghirupnya. 

Wewangian dengan aroma lembut sungguh terasa menenangkan pikiran, membuat rileks, dan membuat segar kembali.

Makanan bisa menjadi senjata ampuh untuk mengatasi stres jika memilihnya dengan bijak. 

Iklan dari HonestDocs
Beli Alat Kontrasepsi & Hormon via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads 7

Ada banyak pilihan makanan yang bisa membantu Anda untuk mendapatkan perasaan santai dengan sehat, salah satunya adalah dark chocolate atau cokelat hitam. 

Cokelat telah lama dipercaya sebagai makanan yang bisa memperbaiki mood. Cokelat hitam mampu mengatur kadar kortisol, hormone yang bertanggung jawab terhadap rasa stres Cokelat hitam juga dijuluki sebagai ‘obat anti-kecemasan’. 

Selain itu, cokelat juga ampuh membantu menstabilkan metabolisme tubuh.

Mengisi waktu luang dengan berkebun terbukti ampuh untuk mengurangi tingkat stress. Menurut Sarah Rayner, penulis Making Friend With Anxiety

Merawat tanaman adalah cara yang baik untuk belajar menjaga dan menghormati makhluk hidup lainnya.

Manfaat yang didapat dengan berkebun di antaranya adalah meningkatkan kebahagian, menambah kepuasan hidup, menanggulangi kesepian, memberikan rasa damai, dan mampu menekan stres.

Iklan dari HonestDocs
Beli Alat Kontrasepsi & Hormon via HDmall

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads 7

Dalam menjalani kehidupan terkadang ada banyak alasan untuk bersedih, akan tetapi Tuhan tidak menyukainya. Segala sesuatu yang dialami adalah rencana Tuhan. 

Keyakinan, keimanan, dan ibadah kepada Tuhan menjadi sarana paling efektif untuk mengusir kecemasan hidup. 

Keyakinan akan kuasa Tuhan akan mendorongnya untuk senantiasa beribadah kepada Tuhannya yang menjadi penyebab turunnya pertolongan Tuhan dan terbukanya kasih sayang-Nya.

Ketika beribadah akan timbul energi positif yang dapat mengusir stress, menghilangkan pikiran negatif yang merusak suasana hati.

Saat suasana hati sedang kacau, tidak ada salahnya mendengarkan musik untuk menenangkan perasaan, tetapi jangan sampai membuat Anda merasa semakin tertekan. 

Musik sedih ternyata bisa menenangkan dan membangkitkan semangat bagi orang yang sedang stres. Penelitian dari University of South Florida memaparkan efek musik sedih terhadap stres. 

Penelitian ini melibatkan 76 responden perempuan dan 38 di antaranya sedang menderita stres. Setelah selesai mendengarkan lagu-lagu sedih, para responden mengaku sudah merasa lebih baik.

Olahraga bisa menjadi alternatif untuk mengatasi stres. 

Berolahraga dapat memacu pelepasan neurotophic yang menumbuhkan sel saraf dan meningkatkan fungsi otak, meningkatkan sel saraf di hippocampus, dan membantu meredakan stres. 

Saat berolahraga tubuh melepaskan endorphin, hormon yang mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan bahagia. 

Anda tidak perlu langsung olahraga yang berat, mulailah dengan berjalan kaki lima menit, kemudian dilanjutkan hari berikutnya 10 menit, lalu hari berikutnya lagi 15 menit, dan seterusnya.

Beberapa cara di atas semoga bisa bermanfaat untuk meredakan stres yang sedang Anda alami. 

Jika merasa membutuhkan bantuan lebih lanjut, jangan segan-segan untuk menghubungi orang-orang terdekat Anda atau mencari bantuan dari tenaga professional, ya!

8 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Tips to manage anxiety and stress. (n.d.). Retrieved from (http://www.adaa.org/tips-manage-anxiety-and-stress)
Mayo Clinic Staff. (2014, April 8). Stress management. Retrieved from (http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app