Tips Mencegah Badan Gendut Akibat Berhenti Merokok

Dipublish tanggal: Mei 25, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Waktu baca: 2 menit
Tips Mencegah Badan Gendut Akibat Berhenti Merokok

Memiliki badan yang melebar memang bukan menjadi impian orang, selain mengganggu penampilan, ternyata badan yang gemuk menyimpan banyak penyakit yang mengganggu bagi kesehatan. Banyak perokok aktif yang belajar untuk berhenti merokok

Namun sayangnya banyak perokok yang menganggap bahwa badannya mengalami perubahan setelah berhenti merokok.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Ketika berhenti merokok tubuh menjadi melebar. Akan tetapi hal ini tidak selamanya benar, karena badan yang melebar bukan hanya dikarenakan berhenti merokok saja, akan tetapi berat badan yang melebar disebabkan karena berbagai faktor. 

Untuk itu, jangan beranggapan bahwa badan Anda menjadi gemuk karena berhenti merokok.

Cara Menghindari Kegemukan Akibat Berhenti Merokok

Apabila Anda ingin mengatasi agar badan tidak melebar setelah berhenti merokok, cobalah membiasakan hidup sehat dengan mengikuti ke 5 langkah berikut:

1. Hindari makan makanan berat di atas jam 7 malam

Anda tidak diperbolehkan makan makanan berat ketika waktu sudah menunjukkan jam 7 malam. Apabila di malam hari Anda merasa lapar, maka tahan diri Anda agar tidak mengkonsumsi makanan berat. 

Akan tetapi Anda bisa mengganjal perut yang lapar dengan mengkonsumsi sayur, buah-buahan dan minum air putih sebanyak mungkin.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Selain memperhatikan waktu makan, Anda juga dilarang mengkonsumsi makanan yang mengandung soda, alkohol dan terlalu manis. Melalui cara inilah yang akan menjauhkan Anda dari kegemukan setelah berhenti merokok.

2. Jangan sering mengemil malam, terkecuali buah dan sayur

Mengemil adalah kegiatan yang akan membuat tubuh Anda semakin melebar. Hindari mengemil jika Anda tidak ingin memiliki badan yang gemuk. Jika Anda ingin mengemil, gantikan makanan ringan dengan buah-buahan maupun sayuran. 

Buah yang dapat Anda pilih untuk dijadikan sebagai menu ngemil yaitu buah apel, buah pear, buah anggur, buah naga maupun jenis buah yang lainnya.

3. Jangan bermalas-malasan di malam hari

Ketika malam tiba, aktivitas yang akan dilakukan oleh kebanyakan orang yaitu tidur. Namun aktivitas malam tidak hanya dihabiskan untuk tidur saja, akan tetapi Ada pun bisa melakukan aktivitas lain agar tubuh terhindar dari yang namanya kegemukan. 

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Cara yang bisa untuk Anda lakukan yaitu dengan melakukan olahraga.

Tidak ada salahnya jika Anda ingin melakukan olahraga di malam hari. Sedangkan olahraga tidak harus datang ke tempat fitness, namun Anda bisa melakukan olahraga sederhana seperti senam dengan bantuan YouTube, lompat tinggi, badminton di halaman rumah, jogging mengelilingi kompleks maupun olahraga lain yang Anda sukai.  

4. Suka bergadang? Cara paling ampuh menurunkan angka timbangan

Bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur ketika di malam hari, tidak perlu khawatir, ternyata begadang malam bisa dijadikan sebagai langkah untuk mengurangi berat badan secara cepat. 

Namun dengan catatan, pada saat Anda begadang, Anda tidak diperbolehkan untuk mengemil makanan berat maupun makanan ringan.

Saat begadang, Anda jangan hanya menghabiskan banyak waktu Anda untuk bermain hp saja, namun Anda bisa melakukan aktivitas lain yang Anda sukai agar begadang Anda membawa manfaat bagi diri Anda sendiri. 

Jika Anda tipe orang yang tidak kuat begadang, maka jangan memaksakan diri Anda untuk begadang, karena hal justru akan membuat Anda mudah sakit.

Aktivitas malam selain tidur ternyata juga memiliki pengaruh yang cukup besar bagi kenaikan berat badan. untuk itu, berat badan yang semakin naik bukan disebabkan karena kebiasaan merokok sudah Anda hentikan. 

Akan tetapi ada banyak faktor lain yang menyebabkan berat badan Anda bertambah.

5 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Quitting smoking and managing weight. Better Health. (https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/smoking-and-weight)
Effects of Smoking Cessation on Body Composition in Postmenopausal Women. National Center for Biotechnology Information. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2965692/)
Weight gain after quitting smoking: What to do. MedlinePlus. (https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000811.htm)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app