Tips Memulai Olahraga Agar Berhenti Merokok

Dipublish tanggal: Jun 22, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Tinjau pada Sep 10, 2019 Waktu baca: 2 menit
Tips Memulai Olahraga Agar Berhenti Merokok

Bahaya yang diakibatkan oleh merokok sudah banyak diketahui oleh banyak orang, tetapi bagi para perokok untuk melakukan pemberhentian aktivitas tersebut tidaklah mudah. 

Anda yang telah mencobanya dengan berbagai cara tapi tak kunjung berhasil harus melakukan tips ini. Berikut info olahraga dapat dilakukan agar berhenti untuk merokok.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Bagaimana Olahraga dapat Membantu Upaya Berhenti Merokok?

Berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Pharmacology, bahwa dengan berolahraga akan dapat membantu tubuh yang Anda miliki agar beradaptasi dengan kondisi yang baru. 

Aktivitas merokok adalah sebuah ketergantungan yang akan menyebabkan tubuh membutuhkan nikotin lebih teratur untuk jalankan kehidupan sehari-hari.

Hasil penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa dengan berolahraga akan dapat mengurangi ketergantungan nikotin tersebut pada manusia. Hal ini dikarenakan dengan berolahraga secara rutin akan mampu untuk mencegah berbagi efek berhenti merokok atau putus nikotin yang biasanya akan muncul dan menggoyahkan niat untuk berhenti merokok.

Olahraga juga memiliki dampak positif yang lainnya yakni dapat menekan rasa lapar. Walaupun pada biasanya dengan melakukan aktivitas berolahraga Anda akan merasakan lapar untuk mengganti energi dalam tubuh yang hilang, namun dengan penelitian ini menyebutkan bahwa Anda akan memiliki makanan secara lebih bijak pada saat kondisi tertentu.

Selain itu dampak positif yang lainnya adalah dapat membatasi kenaikan dari berat badan tubuh yang dimiliki. Banyak masyarakat yang beralasan merokok untuk mengurangi berat badannya. Namun dengan Anda berolahraga, berat badan yang dimilikipun juga akan mengalami penurunan.

Dampak positif selanjutnya dengan berolahraga adalah dapat mengurangi stres. Rokok yang dapat menjadi bentuk pelarian Anda dari stres yang dialami akan dapat dihilangkan juga bila dengan beraktivitas olahraga secara rutin.

Iklan dari HonestDocs
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic

Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.

Meso slimming treatment di reface clinic

Tips Memulai Aktivitas Berolahraga untuk Berhenti Merokok

Kiat untuk memulai berolahraga dapat dilakukan dengan mudah. Anda dapat menyisihkan waktu secara rutin untuk berolahraga. Caranya adalah dengan mencari waktu yang tepat dan membuat Anda nyaman. 

Berolahraga harus diusahakan oleh Anda dengan setidaknya 30 menit untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang sehari dalam seminggu.

Anda juga dapat menjadikan olahraga sebagai sebuah prioritas dengan menyisipkan jadwal berolahraga tersebut dalam jadwal rutinitas Anda. Bila Anda tak dapat menyisihkan waktu 30 menit ini yang telah disarankan, Anda juga dapat melakukan aktivitas berolahraga selama waktu 10 menit setiap harinya.

Tips selanjutnya yang dapat diperhatikan dalam berolahraga adalah dengan memilih olahraga yang disukai atau digemari oleh Anda sendiri. Sebagai contoh adalah bersepeda, renang, lari, yoga, atau olahraga yang lainnya. Anda tak perlu khawatir, hampir dari seluruh jenis olahraga akan dapat membantu upaya Anda berhenti untuk melakukan kegiatan merokok.

Selain itu, mulai sekarang lakukan secara perlahan-lahan dalam melakukan aktivitas berolahraga, kemudian di hari selanjutnya dapat ditambah intensitas atau waktu yang digunakan untuk berolahraga tersebut. 

Anda pun juga dapat mengajak keluarga, sahabat, atau pasangan untuk melakukan aktivitas berolahraga bersama agar Anda dapat termotivasi dan tidak bosan.

Bila Anda merasa kebingungan harus memulai dari mana dulu, Anda dapat mencoba dengan melakukan aktivitas jalan kaki secara rutin setiap harinya. Melakukan aktivitas berjalan-jalan pada saat makan siang atau setelah makan malam hal tersebut akan dapat menjadi waktu olahraga yang tepat untuk dilakukan oleh Anda.

Secara bertahap kemudian, Anda dapat meningkatkan jarak yang ditempuh dan kecepatan jalan Anda. Selain itu, dengan melakukan pekerjaan rumah akan dapat menjadi pilihan olahraga yang mudah. Anda dapat mengepel, menyapu rumah atau berkebun di pekarangan rumah.

4 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
How exercise can help you to quit smoking. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/320484)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app