Dua nikmat yang sering lupa untuk disyukuri adalah waktu luang dan kesehatan. Padahal kesehatan itu adalah sebuah nikmat yang sangat mahal harganya. Bayangkan berapa banyak uang yang harus dikeluarkan jika sakit? Oleh karena itu sangatlah penting untuk menerapkan pola hidup sehat.
Tips Supaya Anda Konsisten Menerapkan Pola Hidup Sehat
Agar konsisten dalam menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat menerapkan beberapa cara berikut :
1. Mulai dari hal sederhana
Untuk menjadi pribadi yang senantiasa konsisten menjaga pola hidup sehat, maka perlu membiasakan dari hal-hal yang ringan seperti olahraga ringan, misalnya dimulai dari berjalan kaki selama 10 menit.
Kemudian hari berikutnya bisa ditambah menjadi 15 menit, dan seterusnya. Jika sudah rutin berolahraga, pasti akan timbul perasaan untuk tidak makan makanan yang tidak sehat.
Semuanya ingin serba sehat baik makanan maupun minuman yang masuk ke dalam tubuh.
2. Lawan rasa malas
Untuk melawan malas adalah dengan membayangkan manfaat yang didapat. Misalnya, Anda dapat membayangkan keuntungan hidup sehat dalam jangkan panjang, dimulai dengan berolahraga.
Berolahraga secara rutin membuat tubuh akan merasakan manfaat positif. Selain itu, berolahraga teratur mampu menopang tubuh untuk melakukan berbagai kegiatan.
3. Buat jadwal dan target yang rasional
Aturlah jadwal makan dan olahraga Anda. Tidak perlu membuat jadwal dalam jangkan panjang, cukup sebulan ke depan terlebih dahulu dan jangan lupa membuat komitmen untuk menaati jadwal yang sudah Anda buat.
Selain mengatur jadwal, buatlah target yang masuk akal dan bisa dicapai sehingga tidak membuat Anda malas atau malah cemas berlebihan karena tak mampu mencapainya.
4. Buat catatan sederhana
Cara menarik untuk menjaga konsistensi hidup sehat adalah membuat catatan sederhana. Dimulai dari catatan yang mencatat apa saja perkembangan yang telah dilakukan hari demi hari dan pencapaian apa saja yang telah diraih.
Dengan membaca pencapaian yang sudah tercapai bisa membuat Anda semakin termotivasi. Selain itu, dengan adanya catatan Anda bisa mengetahui dan mengevaluasi penyebab yang membuat Anda kendur dalam menjalani pola hidup sehat.
Hal tersebut yang membuat Anda untuk segera kembali ke lajur pola hidup sehat.
5. Miliki partner berjuang hidup sehat
Berjuang sendirian akan terasa berat, jadi diperlukan dukungan dari orang-orang terdekat yang memiliki tujuan dan kesukaan yang sama, serta mendukung apa yang Anda kerjakan.
Dengan begitu, Anda akan tetap termotivasi dan tidak mudah menyerah. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dengan orang di sekitar yang sehat jasmani dan rohani, maka semakin baik.
Hal itu akan menambah kesadaran tentang pentingnya hidup sehat.
6. Self reward
Tidak ada salahnya sesekali memberikan hadiah untuk diri sendiri (self reward) atas pencapaian yang telah diraih. Alasan paling dasar kenapa harus memberikan hadiah untuk diri sendiri adalah karena Anda begitu berharga.
Pemberian hadiah ketika mencapai suatu target bertujuan untuk mendorong dan memotivasi Anda untuk tetap konsisten menjalani hidup sehat.
Selain itu, pemberian hadiah juga berfungsi sebagai media apresiasi diri atas pencapaian yang telah berhasil diraih. Tak peduli besar atau kecil pencapaian, tetap harus diapresiasi.
7. Membaca kisah-kisah orang sukses hidup sehat
Diantara yang bisa memotivasi diri untuk senantiasa konsisten hidup sehat adalah membaca kisah orang-orang yang sukses menerapkan gaya hidup sehat dan meneladani sikap mereka dalam menjalani pola hidup sehat.
8. Lakukan sebagai kesenangan
Jika Anda ingin menerapkan gaya hidup sehat secara terus menerus, lakukan olahraga sebagai bagian dari kesenangan. Ketika menikmati olahraga, Anda akan secara alami ingin melakukannya.
Sebab olahraga yang terpaksa akan menimbulkan penderitaan yang alih-alih menyebabkan Anda ingin terus melakukannya, tetapi malah menjadi malas. Jadi pilih olahraga yang disenangi dan lakukanlah rutin.
Menjaga diri untuk tetap sehat butuh ekstra kesabaran dan ketelatenan. Beberapa tips di atas semoga bermanfaat untuk tetap konsisten menjalani pola hidup sehat.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
