Olahraga Untuk Menurunkan Tekanan Darah

Dipublish tanggal: Feb 14, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Waktu baca: 1 menit
Olahraga Untuk Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi meningkatkan resiko Anda terkena penyakit jantung dan stroke. Olahraga teratur, mengontrol berat badan dan diet adalah cara yang baik untuk mencegah darah tinggi tersebut.

Lakukan olahraga rutin, selama tiga puluh menit setiap hari. Misalnya bersepeda, atau, berenang untuk mengurangi jumlah sirkulasi adrenalin dalam tubuh dan menenangkan pembuluh darah.

Iklan dari HonestDocs
Beli Simvastatin via HonestDocs!

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Jika Anda sangat jarang berolahraga sebelumnya, mulailah olahraga ringan yang ringan dulu, seperti berjalan kaki atau yoga selama lima belas menit per hari, untuk menghindari terjadinya cedera. Konsultasikan jenis olahraga yang sesuai untuk kondisi Anda, karena ada beberapa jenis olahraga yang tidak disarankan.

Selalu lakukan warming up dan cooling down, sebelum dan sesudah berolahraga. Hal ini penting, untuk menaikan dan menurunkan detak jantung secara bertahap.

Tidak hanya olahraga, kegiatan sehari-hari seperti berkebun, membersihkan rumah, menaiki tangga dan bermain bersama anak, juga dapat bermanfaat bagi jantung Anda.

Jika Anda merasakan pusing, nyeri pada dada atau bagian tubuh lain nya, segera hentikan aktivitas Anda dan kurangi sedikit porsinya jika cuaca sedang sangat panas atau lembab.

Imbangi aktivitas fisik Anda dengan asupan yang baik, misalnya, kaya akan sayuran, buah dan susu rendah lemak. Hindari garam, daging yang sudah diproses dan makanan kalengan.

5 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app