Ini 4 Cara Mencegah Diabetes Agar Kadar Gula Darah Normal Tetap Terkontrol

Dipublish tanggal: Feb 22, 2019 Update terakhir: Okt 27, 2021 Tinjau pada Mei 4, 2019 Waktu baca: 3 menit
Ini 4 Cara Mencegah Diabetes Agar Kadar Gula Darah Normal Tetap Terkontrol

Ringkasan

Buka

Tutup

  • Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah normal menjadi hal yang sangat penting agar terhindar dari risiko komplikasi;
  • Kadar gula darah dapat dicek dengan alat cek gula darah serta berkonsultasi langsung ke dokter untuk mendapatkan rekomendasi pengobatan;
  • Cara mencegah diabetes yang utama: Perhatikan asupan makanan dan hindari gula sederhana seperti gula dapur, nasi putih, pasta putih, soda dan jus buah;
  • Minum obat diabetes atau suntik insulin sesuai anjuran dokter juga bisa menjadi cara mencegah penyakit diabetes dan menjaga kadar gula darah normal;
  • Klik untuk membeli obat diabetes secara online yang dikirim ke rumah Anda melalui HDmall. *Gratis ongkir ke seluruh Indonesia & bisa COD;
  • Dapatkan paket pemeriksaan gula darah (diabetes) atau paket medical check up (MCU) gula dengan promo menarik dan dokter berpengalaman melalui HDmall.

Bagi penderita diabetes, membatasi asupan makanan manis setiap hari menjadi hal yang sangat penting dilakukan. Tujuannya untuk menjaga kadar gula darah normal tetap terkendali. 

Sebab jika tidak, gula darah yang terus dibiarkan meningkat bisa memicu komplikasi diabetes. Nah, supaya tidak terjadi, baiknya ikuti cara mencegah diabetes berikut agar gula darah tetap terkontrol.

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat Langung Dikirim!

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads sept20

Apa itu gula darah dan pengaruh terhadap penyakit diabetes?

Gula darah atau yang juga disebut glukosa darah adalah produk pemecahan makanan yang dicerna dan ditransfer ke aliran darah. Gula darah inilah yang secara alami akan digunakan sebagai energi.

Ketika kadar glukosa darah rendah, Anda dapat mengalami gejala hipoglikemia yang umumnya ditandai dengan pusing, kelelahan, atau bahkan bisa menyebabkan koma. Sebaliknya, jika kadar gula darah terlalu tinggi dan terjadi terus-menerus, maka Anda rentan terkena penyakit diabetes mellitus.

Diabetes mellitus adalah suatu kondisi ketika tubuh memiliki kesulitan mengendalikan kadar gula darah. Bila dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, hal ini dapat memicu komplikasi diabetes yang menyebabkan kebutaan, gagal ginjal, penyakit jantung, hingga stroke dan masalah saraf. 

Cara mencegah diabetes dan mengendalikan kadar gula darah normal

Jangan biarkan gula darah tinggi memicu komplikasi diabetes. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar gula darah tetap stabil. Ikuti tips diabetes berikut ini:

1. Konsultasikan ke dokter

Untuk mengetahui kadar gula darah, Anda bisa mengukurnya sendiri di rumah. Caranya dengan menggunakan glukometer atau alat cek gula darah yang bisa Anda beli sendiri di apotek maupun toko kesehatan. 

Selain itu, Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah kadar gula darah Anda berada dalam kisaran normal atau tidak. 

Iklan dari HonestDocs
Beli Obat Langung Dikirim!

Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️

Default internal ads sept20

Kadar gula darah puasa yang tergolong normal berkisar antara 80-110 mg/dL. Setelah makan, kadar gula darah Anda tidak boleh lebih dari 140 mg/dL. Sedangkan profil gula darah normal dalam 3 bulan terakhir (HbA1C) tidak lebih dari 6,5%.

Baca selengkapnya: Pengertian HBA1C, Pemeriksaan dan Nilai Normal

Lantas, bagaimana jika kadar gula darah melebihi batas normal? Dokter biasanya akan menyarankan Anda untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat seperti membatasi asupan makanan manis. Dokter mungkin juga akan meresepkan obat diabetes atau suntik insulin sesuai kebutuhan pasien.

2. Hindari gula sederhana

Cara mencegah diabetes yang paling utama adalah memperhatikan asupan makanan termasuk menghindari gula sederhana. Contohnya gula, nasi putih, pasta, soda, dan jus buah. Gula sederhana yang terkandung dalam makanan cenderung mudah dicerna sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat setelah makan. 

Agar gula darah tetap terkontrol, sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, cokelat, dan biji-bijian. Karbohidrat kompleks mengandung tinggi serat yang akan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Dengan begitu, kadar gula darah akan lebih mudah dikendalikan di dalam tubuh. 

Baca juga: Jenis Makanan Penurun Gula Darah untuk Penderita Diabetes

Iklan dari HonestDocs
Booking Klinik Pemeriksaan Gula Darah (Diabetes) via HonestDocs

Dapatkan diskon hingga 70% paket gula darah (diabetes) hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang!

Ia h02 gula darah %28diabetes%29

3. Olahraga

Latihan atau olahraga pastinya membutuhkan energi untuk melakukan setiap gerakannya. Selain membuat tubuh lebih bugar, aktivitas fisik ternyata juga bisa membantu mengendalikan kadar gula darah.

Olahraga teratur membantu otot menjadi lebih efektif dalam menggunakan gula darah. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kinerja dari insulin yang sangat baik bagi penderita diabetes.

4. Minum obat diabetes

Cara mencegah penyakit diabetes lainnya adalah dengan mengonsumsi obat diabetes. Obat diabetes yang diresepkan dokter harus diminum sesuai dosis dan aturan penggunaannya.

Jika Anda berhenti minum obat diabetes, kadar gula darah bisa kembali meningkat. Lebih parahnya, gula darah yang tidak terkontrol dapat memicu komplikasi serius bahkan fatalnya menyebabkan kematian.

Bila Anda sering lupa jadwal minum obat, sebaiknya pasang alarm atau pengingat. Sembari rutin minum obat atau menggunakan insulin, seimbangkan juga dengan makan makanan yang sehat dan bergizi. Minum obat diabetes tanpa pengaturan pola makan bisa membuat gula darah Anda menurun drastis dan memicu hipoglikemia.

Baca juga: Agar Cepat Kering Tanpa Amputasi, Obati Luka Diabetes dengan Cara Ini

Nah, tips diabetes di atas bisa Anda terapkan di rumah supaya kadar gula darah tetap terkendali. Jika muncul gejala diabetes yang tak kunjung membaik, jangan tunda untuk periksa ke dokter. Dokter akan meresepkan obat diabetes atau obat-obatan lainnya sesuai dengan kebutuhan Anda.

3 Referensi
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
12 ways to lower high blood sugar. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/320738.php)
15 Easy Ways to Lower Blood Sugar Levels Naturally. Healthline. (https://www.healthline.com/nutrition/15-ways-to-lower-blood-sugar)
Diabetes Diet: 7 Foods That Help Lower & Control Blood Sugar. WebMD. (https://www.webmd.com/diabetes/diabetic-diet-6-foods-control-blood-sugar)

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Submit
Buka di app