Semakin bertambahnya usia seseorang, maka akan semakin menurun pula fungsi otak kanannya yang di akibatkan penuaan. Maka dari itu, Anda perlu mengetahui ketahui cara meningkatkan daya ingat. Agar otak Anda dapat bekerja dengan optimal, simak informasinya di bawah ini!
Kepikunan terkadang bisa menjadi masalah seiring bertambahnya usia. Yang menjadi masalah adalah Anda akan lupa beberapa momen kejadian bahkan bisa lupa dengan nama orang lain.
Kemudian, di hari yang lain, Anda akan teringat kembali nama tersebut. Daya ingat juga dapat berkaitan dengan short memory, ketika Anda menaruh barang kemudian lupa di mana Anda menyimpannya. Berikut cara meningkatkan daya ingat untuk yang dapat Anda lakukan agar dapat bekerja dengan baik:
Memelihara daya ingat dan pola hidup sehat
Memelihara pola hidup sehat sangatlah penting untuk menjaga kebugaran badan tak terkecuali menjaga daya ingat pada otak. Berikut beberapa kebiasaan baik yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kebugaran badan dan otak Anda:
Perhatikan asupan gizi Anda
Otak sangat perlu asupan gizi yang cukup untuk menjaga konsentrasi dan fokus Anda. Konsumsilah sayur sayuran, ikan yang mengandung banyak lemak omega-3, teh hijau, dan kacang-kacangan agar fungsi otak tetap terjaga dengan baik. Anda juga perlu menjauhi bahkan tidak mengkonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah berlebihan yang dapat memperburuk kondisi fungsi kognitif (proses berpikir) dan memori.
Sempatkan berolahraga
Olahraga yang teratur akan membuat daya ingat otak Anda semakin efektif. Karena olah raga akan memperlancar peredaran darah dalam tubuh, maka akan meningkatkan suplai darah ke otak, mendorong pembaruan sel saraf.
Setidaknya Anda perlu lakukan olah raga ringan seperti berjalan kaki kurang lebih selam 45 menit dan dilakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Olah otak
Otak juga perlu diasah dan dilatih fokus dan konsentrasinya agar kemampuan otak bisa terjaga secara efektif. Terdapat beberapa cara untuk mengolah konsentrasi otak agar tetap terjaga, seperti dengan melakukan mengisi teka teki silang, bermain puzzle, bermain catur, rajin membaca untuk meningkatkan daya ingat.
Atur aktivitas Anda
Seringkali Anda mungkin lupa menaruh barang diletakkan dengan sembarangan. Untuk itu, Anda perlu mengatur aktivitas dengan menulis agenda harian. Biasakan juga untuk menaruh barang pada tempatnya. Beberapa hal tersebut mampu membuat otak Anda lebih fokus dan daya ingat lebih terjaga
Istirahat Yang Cukup
Otak juga butuh istirahat untuk menjaga focus dan kemampuan mengingat. Saat kita terlelap, ingatan akan menyusun kembali informasi yang telah didapatkan dari hal-hal yang sudah terjadi.
Istirahat yang cukup akan membuat badan dan otak kembali segar dan Anda akan terhindar dari stres. Durasi tidur yang bagus memerlukan waktu tidur selama 7-9 jam istirahat. Istirahat yang efektif dan berkualitas dapat membantu daya ingat untuk mempelajari sesuatu hal yang baru.
Aktif bersosialisasi
Manusia sebagai makhluk social tentunya perlu untuk bersosialisasi dengan orang disekitar kita, bersosialisasi juga dapat meningkatkan daya ingat dengan efektif. Bercengkrama dengan orang terdekat dapat terbebas dari stress dan depresi. Karena kondisi tersebut berkaitan dengan menurunnya daya ingat kita.
Mengurus diri sendiri
Jika anda masih mampu mengurus keperluan anda sendiri maka lakukanlah sendiri, cara ini dinilai ampuh untuk membuat mengingat hal-hal yang diperlukan diri anda sendiri
Gunakan obat dokter dengan benar
mintalah petunjuk pemakaian obat yang anda konsumsi, karena beberapa pemakaian obat yang salah akan berdampak pada daya ingat otak anda
Cara meningkatkan Konsentrasi
Selain daya ingat, konsentrasi juga sangat penting karena jika konsentrasi kurang maka Anda bisa saja melakukan beragam kesalahan.
Berikut beberapa cara untuk meningkatkan daya konsetrasi:
- Selalu perhatikan dengan seksama informasi yang Anda dapatkan dan apa yang sedang Anda lakukan.
- Selalu mengutamakan prioritas, dan lakukan satu pekerjaan dalam satu waktu. Hal ini salah satu cara untuk berkonsentrasi.
- Catatlah hal-hal dianggap penting agar menjadi pengingat Anda ketika lupa.
- Ketika sedang belajar atau bekerja, sebaiknya telepon untuk dimatikan karena Anda akan lebih fokus ketika tidak sedang menggunakan telepon
- Istirahatkan pikiran sejenak setelah bekerja, hal ini dapat meningkatkan konsentrasi Anda.
Terapkan cara di atas untuk meningkatkan konsentrasi Anda. Apabila konsentrasi Anda tidak kunjung membaik, maka segera konsultasikan hal tersebut ke dokter.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
