Yoga adalah salah satu olahraga yang disukai banyak orang dan menjadikannya bagian dari gaya hidup. Olahraga yang satu ini memang dipercaya mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental. Dua jenis yoga yang cukup populer diantara praktisi yoga adalah hatha yoga dan yin yoga.
Hatha yoga dan yin yoga mempunyai dua manfaat yang berbeda. Berikut ini penjelasan dan perbedaan hatha yoga dan yin yoga.
Hatha yoga
Bila Anda sering berlatih yoga, hampir setiap gerakan yang ada dilatihan yoga termasuk dalam kategori hatha yoga. Hatha berarti kuat, sehingga hatha yoga bisa meningkatkan energy orang yang melakukan yoga melalui gerakan yang dilakukan.
Dibanding dengan jenis yoga yang lain, hatha yoga ini lebih memfokuskan pada gerakan fisik dan latihan pernapasan daripada gerakan mental. Jenis yoga ini biasanya mengkombinasikan posisi duduk, dan berdiri dengan pelan.
Yin Yoga
Yin yoga sebenarnya adalah bagian dari hatha yoga hanya saja gerakan yang dilakukan berbeda. Pada yin yoga, gerakannya lebih santai dan pasif dibanding dengan jenis yoga yang lian karena gerakannya didominasi dalam posisi berbaring dan duduk.
Jenis yoga ini sangat baik untuk mengaktifkan sistem saraf, meredakan stress dan rasa sakit. Hal ini karena yin yoga membantu mengurangi keteganagn pada jaringan tubuh dan persendian seeprti pergelangan kaki, lutut, punggung bawah, dan sebagainya.
Saat melakukan yin yoga, Anda mungkin bisa mempertahankan satu gerakan hingga beberapa menit bahkan hingga 20 menit. Hal ini karena yin yoga memberikan kesempatan bagi otot tubuh agar lebih rileks dna santai. Selain itu, gerakan yoga ini juga bisa membantu pemulihan bekas luka pada ligament.
Pada dasarnya dua jenis yoga ini, hatha yoga dan yin yoga mempunyai manfaat bagi kesehatan. Hanya saja manfaat yang diberkan berbeda sehingga Anda perlu memilih jenis yoga yang dibutuhkan tubuh.
Manfaat hatha yoga
Pada orang dewasa, gangguan keseimbangan merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami. Bila Anda merasa lebih sering terjatuh atau kesulitan berjalan, ada baiknya bila mencoba jenis yoga yang satu ini. Hatha yoga membantu meningkatkan keseimbangan, lho.
Selain meningkatkan keseimbangan, hatha yoga juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara umum. Berdasarkan sebuah studi, hatha yoga dipercaya bisa meningkatan ketahanan mental dan fisik individu.
Manfaat yin yoga
Bila Anda mempunyai masalah dengan pegal-pegal atau nyeri sendi, Anda bisa mencoba yin yoga. Hal ini karena yin yoga bermanfaat untuk mengurangi rasa tegang pada jaringan ikat yang melapisi otot tubuh.
Dengan melakukan yin yoga, Anda bisa beraktivitas dengan lebih baik dan menurunkan resiko cedera yang mungkin terjadi.
Salah satu kunci sukses dalam melakukan yin yoga adalah melakukannya dengan rileks dan santai. Tidak heran bila setiap gerakan yin yoga dilakukan dengan cara yang rilek, pelan, dan tenang.
Anda bisa memusatkan perhatian dan pikiran pada hal yang menyenangkan saat melakukan yin yoga sehingga latihan menjadi lebih nyaman dan tenang.
Setiap olahraga, termasuk yoga dengan berbagai jenisnya, bisa memberikan manfaat baik bagi tubuh. Namun Anda perlu melakukannya dengan baik sesuai dengan aturan dan juga kemampuan tubuh.
Jangan terlalu memaksakan diri untuk berlatih bila dirasa tubuh dalam keadaan yang kurang sehat karena akan memperparah kondisi kesehatan Anda.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
