March 29, 2019 13:58

Selamat malam dok, Terima kasih atas pertanyaannya. Berat badan kamu itu kelebihan. Sebaiknya diatur porsi makannya kalau bisa setengah porsi dari biasanya, jangan ngemil sama sekali dan jangan minum manis. Kalau masih lapar, makanlah buah yang berserat agar kenyang misalnya pisang, pepaya, apel, pear, bengkoang. Untuk olahraga sebaiknya olahraga jenis aerob untuk melatih pernapasan dan yang membakar kalori seperti lari, jogging, bersepeda, berenang, atau senam aerobik. Olahraga yang membentuk otot seperti gym justru tidak cocok untuk menurunkan berat badan karena bersifat anaerob. Semoga bermanfaat dan membantu. Terima kasih.

Pertanyaan ini telah dijawab oleh seorang ahli medis

Tanya Dokter

Kami tidak akan mengungkapkan nama dan informasi Anda


Lampirkan file (foto atau video)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
Seperti riwayat pengobatan atau foto gejala (jika ada)
* Jangan khawatir! Kami menjaga kerahasiaan file Anda. Hanya Anda dan dokter yang dapat melihat file tersebut.

Periksa ke rumah sakit atau klinik untuk informasi lebih lanjut.

Kirim pertanyaan
Buka di app