March 29, 2019 13:58
July 25, 2019 06:36
Buka di app
Dijawab oleh
William (dr.)
n.a. harap dihapus
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
March 29, 2019 13:58
Dijawab oleh
William (dr.)
n.a. harap dihapus
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Selamat malam dok, Terima kasih atas pertanyaannya. Berat badan kamu itu kelebihan. Sebaiknya diatur porsi makannya kalau bisa setengah porsi dari biasanya, jangan ngemil sama sekali dan jangan minum manis. Kalau masih lapar, makanlah buah yang berserat agar kenyang misalnya pisang, pepaya, apel, pear, bengkoang. Untuk olahraga sebaiknya olahraga jenis aerob untuk melatih pernapasan dan yang membakar kalori seperti lari, jogging, bersepeda, berenang, atau senam aerobik. Olahraga yang membentuk otot seperti gym justru tidak cocok untuk menurunkan berat badan karena bersifat anaerob. Semoga bermanfaat dan membantu. Terima kasih.
Selamat malam dok, Terima kasih atas pertanyaannya. Berat badan kamu itu kelebihan. Sebaiknya diatur porsi makannya kalau bisa setengah porsi dari biasanya, jangan ngemil sama sekali dan jangan minum manis. Kalau masih lapar, makanlah buah yang berserat agar kenyang misalnya pisang, pepaya, apel, pear, bengkoang. Untuk olahraga sebaiknya olahraga jenis aerob untuk melatih pernapasan dan yang membakar kalori seperti lari, jogging, bersepeda, berenang, atau senam aerobik. Olahraga yang membentuk otot seperti gym justru tidak cocok untuk menurunkan berat badan karena bersifat anaerob. Semoga bermanfaat dan membantu. Terima kasih.