Mau nmbah bb 10kg dlm 1 minggu

Halo, pertanyaan Anda mungkin kurang spesifik sehingga dokter belum bisa menjawab pertanyaan Anda. Tolong jelaskan lebih detail gejala, sudah berapa lama dan seberapa sering? Cantumkan juga informasi pribadi Anda seperti jenis kelamin, usia, pengobatan, atau makanan tambahan yang Anda makan, dll. Atau Anda dapat mencari informasi umum, daftar nama dokter dan lebih dari 5.000 artikel kesehatan di situs kami. Jika Anda bertanya tentang rumah sakit Anda dapat menemukan informasi kontak rumah sakit di sini. Untuk bantuan lebih lanjut Anda bisa mengirimkan email ke [email protected] Terima kasih

halo
selamat malam

sebelumnya, boleh tau berapa usia anda? berat badan dan tinggi badan anda saat ini?

Selamat malam,

Untuk meningkatkan Bb Secepat itu, anda butuh seorang ahli gizi dan ahli body building untuk membantu mengatur diet dan regimen work out untuk peningkatan massa tubuh secepat mungkin.

Selamat pagi. Terimakasih telah menghubungi Honestdocs

Anda berusia 14 tahun dan memiliki berat hanya 35 kg sedangkan tinggi 155 cm maka berat nya memang kurang ya. Seharusnya berat yg ideal adalah sekitar 50-55 kg. Jadi kurang 15-20 kg.

Namun jangan berkecil hati dulu. Menambah berat badan bisa saja dilakukan namun tidak bisa terlalu instan dalam waktu 1 minggu ya.
Hal yang bisa dilakukan adalah:
- Makan makanan yang berkalori tinggi namun tetap ada gizinya seperti ayam, ikan, seafood, tahu, tempe. Jadi bukan perbanyak gorengan
- tingkatkan porsi makan besar jadi 2x lipat (kalau bisa makan yg berserat tinggi seperti nasi merah, roti gandum, sayur, buah)
- Makan cemilan 2 kali diantara makan besar
- tetap olahraga supaya badan tetap terbentuk bagus. Olahraga nya seperti lari, jogging boleh saja. Kalau tidak bisa olahraga tetap lakukan aktivitas fisik jd jangan hanya diam di rumah, main hp, nonton tv
- minum susu setiap hari

Untuk lebih jelasnya bisa konsultasi ke dokter spesialis gizi ya

Semoga sukses