Siang dokter... Dok usia saya 20th, tapi badan saya sangat kurus, saya ingin menaikkan berat badan, menurut dokter susu apa yang bagus untuk menaikkan berat badan dok? Bagaimana cara mengatasi insomnia?. Terima kasih

Halo, terima kasih telah bertanya di Honestdocs! Tinggi badan dan berat badan yang dideal dapat diperhitungkan dengan skala BMI (Body Mass Index). BMI merupakan rumus yang digunakan berdasarkan perhitungan berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter persegi. Berikut merupakan interpretasi dari skala tersebut. 1. < 15 kg/m2 = amat sangat kurang 2. 15 - 16 kg/m2 = sangat kurang 3. 16 - 18.5 kg/m2 = kurang 4. 18.5 - 25 kg/m2 = normal 5. 25 - 30 kg/m2 = overweight 6. 30 - 35 kg/m2 = obesitas sedang 7. 35 - 40 kg/m2 = obesitas berat 8. > 40 kg/m2 = sangat obesitas Peningkatan berat badan dapat dicapai dengan melakukan pola hidup sehat dan dengan memperhatikan jumlah kalori yang masuk dan keluar. Pada umumnya dengan cara ini, berat badan dapat meningkat tanpa harus menggunakan suplemen atau obat - obatan tertentu. Insomnia dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti faktor biologis, infeksi, gangguan pikiran dan emosional, lingkungan tidur yang kurang memadai, stress, dan lainnya. Beberapa cara seperti meditasi, mengurangi penggunaan gadget pada malam hari, mengurangi konsumsi makanan atau minuman berkafein dapat membantu keluhan anda. Semoga bermanfaat!