Anda pasti sering mendengar atau mungkin sudah mengalami sakit leher di belakang yang sering kali menghambat aktivitas sehari hari.
Penyebabnya cukup banyak, beberapa diantaranya adalah kesalahan dalam aktivitas sehari hari seperti salah tidur, duduk di depan komputer dalam waktu yang cukup lama hingga faktor cedera ataupun kesalahan postur tubuh.
Fisioterapi Sakit Pinggang 5 Kali Visit Di NK Health
Dengan fisioterapis dapat membantu mengurangi kekakuan otot sekitar pinggang dan menambah kekuatan otot core muscle dengan core strengthening exercise, stretching dan exercise lainnya. Paket in untuk single visit (5x) dan tidak termasuk konsultasi dokter & Pemeriksaan Penunjang ( Rontgen, MRI, CT-Scan).
Rasa sakit yang dirasakan tidak hanya dialami saat sedang berbaring, tapi juga saat Anda melakukan aktivitas sehari hari seperti bekerja, menonton tv ataupun saat sedang melakukan olahraga.
Selain batuk dan flu, sakit leher ini adalah keadaan yang paling sering terjadi dan merupakan salah satu faktor utama seseorang harus meminta cuti bekerja karena sakit yang sangat mengganggu.
Namun kabar baiknya sakit leher ini bukan sebuah pertanda penyakit serius dan pada kasus kebanyakan dapat ditangani secara mandiri di rumah.
Apakah harus periksa ke Dokter?
Gejala awal sakit leher adalah kesulitan untuk melihat ke samping baik itu kanan ataupun kiri, otot leher kaku dan kepala terasa sedikit berat atau pusing. Ini adalah kondisi yang paling umum terjadi pada kebanyakan orang, apabila Anda berada dalam kondisi ini Anda bisa melakukan perawatan mandiri dirumah dan tidak perlu untuk datang ke dokter.
Namun apabila Anda merasakan gejala seperti nyeri yang berkepanjangan dan menyebar hingga ke tangan dan kaki, kepala sulit digerakkan yang diikuti dengan mati rasa atau kesemutan maka sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter supaya Anda bisa segera mendapatkan penanganan medis.
Cara sederhana untuk mengatasi Sakit Leher Belakang
Sakit leher belakang yang ringan hingga sedang bisa dilakukan perawatan sendiri dirumah tanpa harus ke dokter. Berikut yang bisa Anda lakukan sendiri dirumah untuk mengatasi sakit leher belakang :
Fisioterapi Pasca Stroke 5 Kali Visit di NK Health
Untuk Pemulihan Pasien, pasca pemulihan dari rawat inap stroke. Latihan termasuk Anamnesa dan Tes Khusus, dengan terapi Bobath Method, Breathing Exercise, PNF (Procioceptive Neuromuscular Stabilization), Modality dan Exercise Therapy. Paket in untuk single visit (5x) dan tidak termasuk konsultasi dokter & Pemeriksaan Penunjang ( Rontgen, MRI, CT-Scan).
Gerakan otot leher
Ini dimaksudkan untuk merenggangkan otot leher yang kaku dan mengurahi sakit leher kepala belakang. Anda bisa menggerakkan otot leher secara melingkar dengan perlahan.
Kombinasikan dengan menggerakkan kepala ke arah depan dan belakang dengan perlahan. Lakukan beberapa kali dalam satu hari dan segera hentikan gerakan apabila terasa sakit dan ulangi lagi secara perlahan setelah rasa sakit hilang.
Gunakan garam mandi untuk berendam
Cara ini bisa Anda lakukan dirumah, karena garam mandi sangat efektif untuk melemaskan otot yang kaku termasuk juga otot leher sehingga sirkulasi darah menjadi lancar.
Selain itu dengan berendam menggunakan garam mandi sekaligus dapat menenangkan pikiran untuk mengurangi stres.
Kompres menggunakan air hangat dan air dingin
Air hangat sangat efektif untuk merileksasi otot leher yang kaku, sedangkan air dingin sangat efektif untuk meredakan nyeri dan merenggagkan otot yang kaku.
Kombinasi keduanya sangat efektif untuk meredakan sakit leher belakang yang mengganggu. Caranya adalah dengan mengompres leher belakang atau bisa juga dengan mandi air hangat, yang diselingi dengan kompres es dengan menggunakan handuk di area yang terasa sakit.
Booking Klinik Fisioterapi via HonestDocs
Dapatkan diskon hingga 70% paket fisioterapi hanya dari HonestDocs. Klik dan booking sekarang!
Balsam
Balsam mengandung capsaicin, camphor, atau menthol yang sangat efektif utnuk mengurangi rasa sakit di leher. Hanya dengan dioles pada bagian yang terasa sakit lalu rileksasi kepala untuk meredakan sakit leher belakang.
Pijat
Pijat cukup baik untuk merenggangkan otot leher belakang yang tegang untuk jangka pendek. Cukup efektif dalam membantu Anda beristirahat dengan baik untuk mempercepat proses penyembuhan.
Obat pereda nyeri
Apabila nyeri di kepala belakang terasa mengganggu, Anda bisa minum obat pereda nyeri seperti paracetamol yang efektif mengurangi rasa sakit leher belakang.
Posisi tidur yang baik
Sakit leher belakang sebagian besar penyebabnya adalah salah posisi tidur.
Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi supaya kepala tidak terangkat terlalu tinggi dan pertahankan posisi tidur telentang supaya kepala, leher dan tulang belakang beristirahat dalam posisi yang netral.
Sakit leher belakang pada umumnya akan membaik sendiri apabila penanganannya tepat.
Akan tetapi bila sakit dan nyeri yang dirasakan berkepanjangan serta tidak ada perbaikan kondisi yang dirasakan ada baiknya Anda segera konsultasi dengan dokter untuk melihat kondisi Anda.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
