Dok mau nanya badan saya ini dingin dok seperti Hipotermia dan bangun tidur lama walaupun hidup alara (tidur jam 10 bangun pun jam 10 ) Bd di jelaskan dok dan apa obat nya

Selamat malam, terimakasih atas pertanyaan Anda.

Apakah sebelumnya Anda mengalami demam?
Apakah sebelumnya mengonsumsi obat-obatan tertentu?

Hipotermia adalah kondisi tubuh yang kehilangan suhu sehingga suhu tubuh menjadi sangat rendah. hal ini bisa terjadi akibat paparan dingin yang terlalu lama, misalnya tidur di ruangan AC dengan suhu rendah atau mengenakan baju yang tidak dapat menahan dinginnya lingkungan.

Hipotermia ditandai dengan gejala dingin menggigil, gemetaran, lemas, teraba dingin, denyut nadi rendah, dan kesadaran bisa menurun.

Selamat sore
untuk hipotermia suhu dibawah 35.
Ada berapa suhunya?
Biasa oada kasus hipotiroid, lelah, cuaca dingin dengan baju yg tipis.

halo
selamat sore

-apakah anda berada diruangan ber’ac terus?
-apakah ada keluhan lain, seperti bapil?

suhu badan terasa dingin biasany pada penderita hipotiroid, atau sering berlama-lama diruangan yang suhunya tinggi

Baik,
Apabila sebelumnya Anda menjalani prosedur operasi kelenjar tiroid, maka bisa jadi hal itu akibat rendahnya kadar hormon tiroid.

Anda perlu periksa darah untuk melihat kadar hormon tiroid Anda.

Apakah anda sudah memeriksakan diri atau kontrol setelah operasi?

Baik karena post operasi di ruang operasi memang dingin, kemungkinan juga yg anda rasakan.
Selain itu suhu tubuh beraoa?

untuk mengecek penyebab anda menggigil, periksakan:
-tes urin
-tes darah
untuk melihat ada tidaknya infeksi virus, bakteri dan lainnya pasca operasi tersebut

Kapan pemeriksaan hormon tiroid dilakukan?

apabila baru-baru ini dinyatakan hormon Anda normal, maka hipotermia bisa terjadi akibat kedinginan karena lingkungan.

Baik,
Bisa jadi metabolisme Anda yang rendah, hal ini bisa ditingkatkan dengan berolahraga.

Mengenai ritme sirkadian, bisa diupayakan dengan penjadwalan tidur bangun yang teratur.

Baik, saat slesai operasi karena rasa nyeri dan rasa kurang nyaman yg bisa menyebabkan rasa terganggu di tubuh, seperti terasa menggigil padahal suhu tubuh membaik.
Jika anda alami nyeri berlebih, saran untuk kontrol kembali

Tidak ada obat khusus untuk mengubah atau mengatur ritme sirkadian.

Ritme anda bisa diatur kembali dengan cara:
1. Geser waktu tidur.
apabila ingin mengurangi durasi tidur Anda, coba geser lah jam tidur menjadi lebih mundur. misalnya yang tadinya pukul jam 9 diubah menjadi 9.15 dan seterusnya.

2. Buka jendela anda
Upayakan agar sinar matahari dapat masuk ke kamar anda di pagi hari sehingga Anda mudah terbangun. Sinar matahari akan mengurangi hormon tidur anda sehingga Anda mudah terbangun saat pagi hari.

Tidak ada obat khusus untuk bangun secara teratur, jika anda membiasakan diri untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, maka tubuh anda akan terbiasa dengan ritme tersebut.
salah satu hal yang mempengaruhi ritme sirkardian adalah cahaya, upayakan agar setiap pagi di jam yang sama terkena sinar matahari langsung, hindari screentime atau penggunaan gadget sebelum tidur

Tak ada obat nya, sirkadian akan sesuai dengan kebiasaan. Anda perlu mengatur polany, seperti menyetel alarm, agar bangun tepat waktu, untuk tidur juga tepat waktu, hindari media sosial, perbanyak aktivitas

-memang apa pekerjaan anda saat ini?
-berapa usia anda saat ini? apakah anda wanita/pria?

anda dapat membiasakan diri untuk tidur cukup 8 jam. coba gunakan alarm untuk mementukan anda harus bangun kapan

Seperti telah saya jelaskan diatas, tidak ada obat yang dapat digunakan untuk mengatur ritme sirkadian.

Apabila anda kesulitan untuk bangun, Anda bisa mengatur pencahayaan di pagi hari selain mengandalkan alarm.

Anda bisa mengatur agar sinar matahari masuk ke kamar anda, atau alternatifnya bisa menggunakan lampu yang sangat terang yang otomatis nyala di pagi hari.