Saya kan pendek jadi saya pengen tinggi bagaimana caranya dok.saya pengen banget tinggi punya badan yang ideal,apa penyebabnya itu

Halo selamat malam
terima kasih atas pertanyaannya

Tinggi badan sesoerang dapat dipengaruhi oleh berbagai sebab seperti faktor seperti genetik, nutrisi, maupun olahraga yang dilakukan. Karena usia saat ini masih di bawah 21 tahun, maka kemungkinan bertambahnya tinggi badan masih akan tinggi dan dapat diusahakan.

Beberapa tips untuk menambah tinggi badan adalah lakukan olahraga yang khusus untuk merangsang pertumbuhan tulang misal olahraga basket dan renang. Lakukan secara rutin minimal 3x seminggu agar hasil maksimal. Anda juga dapat melakukan segala aktivitas dengan posisi yang benar, misal berdiri, dan duduk dengan posisi yang sesuai. Tidak membungkuk dan selalu tegak. Anda juga dapat mengkonsumsi makan makanan yang sehat dan mengandung protein tinggi misal bahan makanan yang berasal dari kedelai, susu, daging, ayam, dan ikan ikanan.

Bila ada keluhan tertentu, misal adanya kelainan hormonal, adanya riwayat trauma pada tulang belakang misal terjatuh apda posisi duduk atau adanya benturan keras pada punggung, maka konsultasikan pada dokter terlebih dahulu ya. Karena kemungkinan adanya kelainan penyakit tersebut juga dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan anda.

Terima kasih

Selamat pagi, terimakasih atas pertanyaan Anda.

Berapa usia Anda saat ini?

Tinggi badan dipengaruhi oleh banyak faktor, yaitu genetik (keturunan), nutrisi, dan lingkungan.

1. Genetik.

Maksudnya, tinggi badan Anda akan dipengaruhi oleh tinggi badan kedua orang tua.

Berikut rumusnya:

- Anak laki-laki= (Tinggi Ibu + 13) + Tinggi Ayah (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm
- Anak perempuan = (Tinggi Ayah - 13) + Tinggi Ibu (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm.

Tinggi badan anak memang bisa lebih tinggi dari kedua orang tuanya namun biasanya tidak terlalu banyak.

2. Nutrisi (Gizi)

Pastikan asupan gizi tercukupi untuk menunjang pertumbuhan tulang, diantaranya protein (lauk-laukan) untuk pertumbuhan dan perbaikan sel, vitamin D dan kalsium untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang, dan diikuti oleh gizi seimbang dari sumber lainnya.

Makanan-makanan yang dianjurkan:
Vitamin D:
- Ikan berlemak, seperti tuna, mackerel, dan salmon.
- Makanan yang diperkaya dengan vitamin D, seperti beberapa produk susu, jus jeruk, susu - kedelai dan sereal
- Hati sapi
- Keju
- Kuning telur

Kalsium:
- susu, keju dan makanan olahan susu lainnya.
- sayuran berdaun hijau - seperti brokoli
- kacang kedelai.
- tahu
- minuman kedelai dengan tambahan kalsium .
- roti dan apapun yang dibuat dengan tepung yang diperkaya.
- ikan teri dan ikan-ikan kecil lainnya

3. Lingkungan.

Maksudnya adalah aktifitas harian. Jika ingin tinggi, maka harus rajin olahraga. Gunanya untuk melancarkan aliran darah dan membantu metabolisme agar berjalan dengan baik.

Makanan bergizi saja akan dibuang percuma jika tidak olahraga. Olahraga berperan penting untuk memanfaat sumber nutrisi guna memaksimalkan pertumbuhan, termasuk untuk tulang dan tinggi badan.

Adapun jenis olahraga yang dianjurkan yaitu:
- berenang
- lompat tali (skipping)
- berlari
- aerobik
- dsb.

Selain olahraga, istirahat tidur juga harus cukup, dengan minimal 6-8 jam setiap malamnya dengan kualitas tidur yang baik. Dan jangan lupa utuk stretching atau 'molet' ketika bangun tidur.

Jika Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut, carilah dokter spesialis ortopedi, sekaligus menanyakan obat/suplemen apabila memang diperlukan.

Demikian yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat.