Sayangnya tidak semua orang mendapatkan tujuan yang mereka inginkan meski sudah berlatih dalam waktu lama. Pola latihan yang salah bisa menjadi penyebab ketidakberhasilan tersebut.
Namun dengan melakukan 3 jenis latihan seperti di bawah, Anda dapat melakukan latihan yang menargetkan semua otot-otot di tubuh Anda dengan cara yang mudah dan sederhana. Berikut adalah 3 latihan menggunakan barbel yang cocok dilakukan bagi pemula.
Wanita juga bisa melatih kekuatan otot mereka dengan melakukan olahraga. Lakukan olahraga dengan porsi yang tidak berlebihan, khususnya saat olahraga melatih kekuatan otot. Berikut ini pedoman latihan kekuatan otot (strength training) untuk wanita yang bisa Anda lakukan.
Lakukan semua gerakan-gerakan berikut sebanyak 3 set. Anda dapat melakukan latihan paha ini sebanyak tiga atau empat kali dalam seminggu. Atau, Anda juga dapat memilih beberapa gerakan latihan paha favorit Anda dan menambahkannya ke dalam rutinitas harian untuk latihan ekstra penguatan tubuh bagian bawah.
Secara umum, ada lima jenis kandidat kuat untuk gelar "terbaik" sebagai jenis latihan yang mudah dilakukan dan menargetkan beberapa kelompok otot dan juga dapat memberi Anda bentuk tubuh yang Anda idamkan. Berikut adalah lima jenis latihan terbaik untuk pria dan wanita untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal yang dapat dilakukan secara sederhana dan efektif.
Sebagian besar dari Anda pasti sering berlatih untuk membentuk otot perut dengan latihan tradisional seperti sit up dan crunches. Tetapi, percayalah bahwa ini merupakan metode yang buruk. Sit up yang berlebihan akan mengakibatkan gangguan pada tulang belakang Anda. Nah, daripada terus berkutat pada dua jenis latihan lama tersebut, mari kita lihat beberapa latihan yang efektif untuk pembentukan otot perut:
