Kenali Makanan Yang Tepat Untuk Diet Jantung

Pengaturan pola makan yang terbaik bagi pengidap sakit jantung adalah pola makan yang menyeimbangkan vitamin, mineral, antioksidan, fitokimia dan serat. Lemak yang terkandung dalam bahan-bahan panganan pun perlu dicermati.

Selain mengatur pola diet yang sehat bagi jantung, diharapkan kita bisa mengatur pola hidup dalam aspek lainnya. Penderita jantung memerlukan waktu istirahat yang cukup, berhenti merokok, meminimalisir asupan alkohol dan sebaiknya meminimalisasi stress.

Beberapa bahan makanan di bawah ini dipercaya dan terbukti merupakan ragam pilihan makanan yang bisa diikut sertakan pada pola diet sehat jantung yang ideal.

• Berry
  Ragam buah berry seperti strawberry, blueberry, raspberry dan anggur merah.

• Ikan yang mengandung omega 3
  Beberapa ikan semisal salmon, makarel dan tuna amat baik untuk dikonsumsi paling tidak dua kali dalam seminggu.

• Kedelai
  Makanan yang mengandung kedelai adalah sumber zat isoflavon yang baik bagi tubuh dan jantung.

• Biji-bijian
  Roti, sereal dan oatmeal dapat menjadi pengganti sumber karbohidrat yang biasanya terdapat di nasi.

• Kacang-kacangan
  Zat yang terdapat dalam kacang-kacangan seperti almond dan kenari berfungsi untuk menyerap lemak jenuh.
   
• Minyak Zaitun
   
• Sayur dan buah
  Kita semua mengetahui buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan membawa banyak kebaikan bagi tubuh. Tapi harus berhati-hati dalam memilih sayuran, ada beberapa sayur yang justru harus dihindari.
   
• Teh
  Terutama teh hijau dan teh hitam menjadi sumber antioksidan.