Sakit pinggang adalah salah satu dari banyak masalah yang dirasakan wanita saat haid. Biasanya sakit pinggang mulai dirasakan beberapa hari menjelang haid atau sesaat sebelum haid.
Meskipun jarang, tetapi ada sebagian wanita yang merasakan sakit pinggang hingga berakhir masa haid. Sakit pinggang ditandai dengan rasa nyeri di punggung bagian bawah dan area sekitar bokong.
Fisioterapi Sakit Pinggang 5 Kali Visit Di NK Health
Dengan fisioterapis dapat membantu mengurangi kekakuan otot sekitar pinggang dan menambah kekuatan otot core muscle dengan core strengthening exercise, stretching dan exercise lainnya. Paket in untuk single visit (5x) dan tidak termasuk konsultasi dokter & Pemeriksaan Penunjang ( Rontgen, MRI, CT-Scan).
Sakit pinggang memang tidak berbahaya namun akan terasa tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas. Sakit pinggang yang dirasakan setiap wanita berbeda-beda, ada yang ringan ada juga yang sangat menyakitkan.
Pada hari-hari yang bukan masa haid, otot-otot di dinding rahim tetap berkontraksi secara halus. Sakit pinggang saat haid terjadi karena kontraksi otot-otot perut yang tidak seperti hari-hari biasanya.
Kontraksi terjadi karena pembuluh darah pada dinding rahim menyempit yang membuat aliran darah dan oksigen terputus. Karena itulah, wanita merasakan nyeri hingga bagian panggul saat haid tiba.
Cara mengatasi Sakit Pinggang saat Haid
Salah satu cara untuk mengatasi sakit pinggang saat haid adalah dengan beristirahat. Istirahat akan menjaga tubuh agar tetap tenang ketika sakit pinggang terjadi. Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit pinggang saat haid.
Peregangan
Peregangan akan meredakan kram perut dan sakit pinggang. Cobalah untuk duduk atau berdiri tegak, lalu putar badan bergantian ke kanan dan kiri.
Kompres atau mandi air hangat
Kompres atau mandi menggunakan air hangat dapat meredakan nyeri otot saat haid. Suhu air yang hangat akan memperlebar pembuluh darah sehingga aliran darah dan oksigen akan lebih lancar serta akan melemaskan otot yang tegang agar rasa nyeri menghilang.
Fisioterapi Sakit Pinggang 5 Kali Visit Di NK Health
Dengan fisioterapis dapat membantu mengurangi kekakuan otot sekitar pinggang dan menambah kekuatan otot core muscle dengan core strengthening exercise, stretching dan exercise lainnya. Paket in untuk single visit (5x) dan tidak termasuk konsultasi dokter & Pemeriksaan Penunjang ( Rontgen, MRI, CT-Scan).
Cara kompres air hangat adalah rendamkan waslap dalam air panas dengan suhu 40-50o Celcius. Peras waslap untuk membuang air yang berlebih, lalu tempelkan pada pinggang selama 10-15 menit.
Makan coklat batangan
Bagi yang sedang ngidam makanan yang manis-manis, makan coklat batangan sangat ampuh untuk menguranginya. Selain itu makan coklat batangan juga akan meredakan rasa sakit pinggang saat haid. Coklat hitam mengandung antioksidan yang tinggi yang bersifat antiradang dan sebagai pereda alami rasa nyeri.
Olahraga
Olahraga yang teratur saat haid dapat mengurangi rasa nyeri di pinggang. Ketika berolahraga tubuh akan menghasilkan endorfin yaitu senyawa untuk meringankan rasa sakit secara alami.
Olahraga yang teratur juga dapat melancarkan peredaran darah yang dapat mengurangi bengkak dan peradangan. Olahraga yang bisa dilakukan saat haid seperti: jogging, bersepeda, lari, berenang, dan jalan kaki.
Obat
Obat dalah cara terakhir yang dapat Anda coba untuk mengurangi rasa nyeri pinggang saat haid. Obat pereda rasa nyeri tanpa resep seperti naproxen atau ibuprofen. Agar tetap aman untuk dikonsumsi, minumlah dengan dosis terendah, namun sebaiknya tetap konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
Selain itu, untuk mengatasi sakit pinggang saat haid dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi dan mengandung zat besi seperti sayuran dan buah. Hindari mengkonsumsi minuman berkafein, minuman dingin, dan minum yang beralkohol.
Sakit pinggang saat haid juga dikenal dengan dismenorea. Dismenorea terbagi menjadi 2 jenis, yaitu:
- Dismenorea primer, yang timbul sejak hari pertama haid dan akan pulih dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Ini adalah nyeri haid yang normal dan tidak membahayakan kesehatan dan terjadi murni karena kontraksi pada dinding rahim.
- Dismenorea sekunder, timbul di kemudian hari setelah haid pertama, yang berlangsung hingga 3 sampai 4 hari disertai dengan mual dan muntah, bahkan diare. Dismenorea sekunder disebabkan oleh adanya penyakit seperti: endometriois, infeksi, kista ovarium, tumor, dan sebagainya.
Jadi, jika sakit pinggang semakin parah dan tak tertahankan, sebaiknya untuk memeriksakan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
